安定片怎么吃 都有哪些副作用
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是药三分毒,为了我们的健康,能不吃要的情况下,还是不要吃药了,这对我们的身体也是有一定的危害的。睡眠是比较重要的,如果长期失眠睡不着的话,肯定是需要好好的治疗的。光吃安眠药肯定是不行的,危害大,不利于睡眠的缓解。那么,今天小编给大家讲讲安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什么食物。
安定片吃一片能睡多久
一颗安眠药可以保持深度睡眠2个小时,保持正常睡眠8个小时的。但是由于每种安眠药的类型不同,所以口服不同的安眠药,有效的时间也是不同的。比如像中长效的药物,一般睡眠时间都是在6-8小时,如果是短效制剂的话,那有限的时间也就3-4小时左右。
经常服用安眠药的人,身体会产生依赖性,反而药效会越来越差,因为人体会逐渐对安眠药产生反抗,这是人体自我调节的过程。
服用安眠药能够睡多久主要是看所用的是短期药还是长期药物。其实造成睡眠不好的原因有很多,我们一起来了解一下。
睡眠不好的原因
1.精神心理因素
在失眠一族中,因精神心理因素诱发的失眠症占so%以上。可能造成的原因是压力过大,精神过劳,或者惊吓过度。
生活中适当的释放自己的压力是很有必要的,若是长期的压力过大,不仅会导致失眠的情况发生,还易产生疾病。
2.疾病因素
很多种疾病都可能导致失眠的发生,像心脑血管疾病、高血压、肝炎等等,都会造成不同程度的失眠。
3.环境因素
环境因素影响的特点表现在特定时间与特定区域,比如工地施工产生的噪音,特殊工作人群,像护士之类有三班倒的工作性质等等。这些外因也会影响到睡眠质量与习惯。
4.体质因素
此类失眠多见于一些精神较为敏感的人群中,以白领居多,他们往往责任心强,做事不马虎,这样的人群,最容易被失眠症“找上门来”。
5.药物因素
药物因素诱发的矢眠症则是最近临床上出现的一个新问题,主要是某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药及抗痨药的副作用所致。
失眠不仅可以通过吃安眠药来解决,一些食物也是可以帮助我们解决失眠的问题的。
失眠吃什么食物
1、龙眼
有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
2、莲子
能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
3、葵花子
含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。
4、黄花菜
可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
5、大枣
有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。
6、小米
小米除了含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
7、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静的作用,而且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋连带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效,可以帮助治疗失眠多梦的症状。
结语:长期失眠的危害也是不小的,如果每天低于6小时的睡眠时间,对我们的身体会造成很大的影响的。何况是整夜整夜的睡不着呀,有病就要及时的就医,这比什么都重要。还有在我们的饮食上也是需要多注意的,多吃一些有利于睡眠的食物,比如,莲子,具有安神的作用;黄花菜可以让人熟睡。这些都是非常好的养生食材,大家一定要好好的了解。
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