便秘吃什么效果最好?怎样才算便秘?
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有些朋友会遇到几天不排便的情况,肚子经常涨涨的十分痛苦,有时候蹲麻了都排不出来,长时间还会出现一些衍生的症状,比如严重影响工作和生活,甚至会对心情、气色都造成负面的影响。但是呢这种痛苦又不能为外人道也,下面小编给大家分析一下,什么是便秘,以及出现便秘情况我们应该吃些什么?
健康的人群排便次数一般是每日1-2次或1-2日1次,粪便多为成型或软便,排便不费力,一般排便时间为3-5分钟,当然若粪便量较大,时间可能会久点。少数人会3天一次,但如果排便不费力,形状也不干结,也是正常的。
怎样算便秘?
便秘,如果同时满足以下2种症状,那就是真便秘了。
1、排便次数减少,每2~3天或更长时间排便一次;
2、粪便干结;
3、排便费力、费时或排不尽。
估计有不少朋友都躺枪了。如果持续时间超过6个月,便秘就比较严重了,为慢性便秘。
便秘不治疗会怎样?很多人常常认为便秘不是病,不用治疗,实际上便秘的危害很大,长期便秘会导致:
1、痔疮、肛裂
2、积累毒素,损害肝脏功能
3、智力受损(老年痴呆症)
4、增加心脑血管、中风风险,特别是老人及心血管患者
5、严重影响生活及幸福感。
三款便秘食疗方
热秘症状:桃花粥
【原料】:鲜桃花瓣4克,粳米100克。
【做法】:将粳米洗净,放入锅内,加适量水,大火烧开,改小火熬,待粥成,放桃花瓣再煮几沸即可,亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用,隔日一次。
【功效】:清热润燥,通便。tips:本方通便后即停,不宜久服,还有孕妇忌服。
气滞便秘症状:二仁通幽汤
【原料】:桃仁9粒,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。
【做法】:将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮,30分钟后去渣取汁,代茶频饮。
【功效】:润肠通便,行气化瘀消胀。
阳虚便秘症状:首乌粳米粥
【原料】:何首乌30克,粳米100克。
【做法】:何首乌水煎浓汁,去渣后与粳米、清水适量共熬成粥,调味服用。每日2次。
【功效】:补肾通便。
上面介绍的三款食疗,是治疗便秘的良方,不仅能润肠通便,还十分的营养美味。有长期便秘的朋友要引起重视,及时对症治疗。正常的排便能及时排出人体内的废物,对人体的新陈代谢有很好的作用,长期便秘有损肠胃健康,小编希望各位便秘的朋友经过食疗都能正常排便。
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