经常便秘?试试这六种清肠食物
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肠道是人体消化系统的组成部分,具有运输、吸收和储存食物及残留物的作用,对人体健康非常重要。但是,有的人特别是老年人,由于肠胃蠕动能力弱,很容易导致便秘,给人体健康带来不好的影响。不过,有一些食物,比如苹果等,对润肠通便、刺激胃肠蠕动很有效果。那么,具体有哪些食物呢?下面就让我们一起来看看吧。
1、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。
2、海带
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘的发生。
3、苹果
苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了残渣的排出能力,保证肠道循环正常运转。
4、花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
5、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
6、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
结论:通过上文的解说,大家对生活中一些能润肠通便、刺激胃肠蠕动的常见食物有一些了解了吧?小编建议的是,大家在通过食物助消化,提升胃肠动力的同时,要注重身体的锻炼,提高身体机能,只有身体健康了,才能更好的改善胃肠功能,从而更好的促进身体健康。
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