清淡饮食助健康 四类人更需要
本文已影响927人
本文已影响927人
饮食要清淡,相信这点大家都很熟悉,特别是大热天或者是身体不适的时候,更需要清淡的饮食。饮食暗藏着不少的学问,吃得对能养人,吃得错则会伤人,“病从口入”并非没有道理。
清淡的饮食,可以说是基本适合每个人,不过以下这几类人,会更加适合和需要清淡饮食。一起来了解看看吧。
1、婴幼儿
婴幼儿的味蕾还没发育好,是处于味蕾口味偏向刚要形成的关键时期,让宝宝从小体会并且享受各种食物的原味,对健康是可以产生深远的影响。
家长们不要认为,婴幼儿还小,不懂得分辨食物味道,更不要认为自己觉得原味的淡就加多宝宝饮食里面的调味料,要避免孩子从小就喜欢浓厚的味道。
2、儿童
从营养学的角度来看,清淡的饮食,是最能体现食物最原始的味道,还能最大限度保存食物所含有的营养。对于正在发育时期的儿童来说,清淡饮食是最好的选择。
要注意的是,在发育期的儿童,要多吃蛋类、瘦肉类、奶类的食物,在保持营养足够的基础上,不要过分饮食,并且要坚持一定量的运动,才有助于儿童健康发育成长。
3、需要减肥的男女
大腹便便、水桶腰等情况,越来越多的人都中招了。食物的丰盛,以及毫无节制等,让肥胖率一路在增加,所以,如今各种减肥方法和机构很是盛行。
减肥很困难吗?实际上,减肥并没有我们想象的那么麻烦。坚持低油脂、低热量、低糖、低盐、少辛辣食物,以及清淡饮食原则来调整,体重自然就能够降下来了,而且对健康不会有影响。
4、老年人
老年人的消化功能随着年纪增长,也会慢慢的减弱,如果一直吃重口味的食物,那么会加重消化器官和肾脏的负担,因此要选择清淡饮食。
老年人在饮食方面,要做到节制,不要暴饮暴食,食物宜软不宜硬,温度要适宜,饮食速度不宜太快。多吃新鲜果蔬,还有助于防止便秘。
注意:饮食清淡,并非是加工精细清淡的饮食,并不是说食物加工要很精细才可以。越是加工精细的食物,营养素的含量只会越小。例如,小麦里面的各种维生素,大都是包含在小麦的糠麸层和胚芽里面,面粉、以及精细的大米在经过碾磨精加工之后,麦胚芽以及谷皮就很容易分离开混合在糠麸里面。
粗茶淡饭未必就是健康的饮食方式
如何做到健康饮食 春节健康饮食注意
三类食物助你健康看球
夏季饮食需多重视 老人这么吃健康
汇人健康协助脂肪肝亚专科建设,助力健康中国!
怎么吃才健康 老人饮食需注意哪些
老年人肥胖怎么办 老人需要减重吗?健康生活更重要
老人如何健康饮食 怎么吃才健康
人流清淡饮食多久
如何健康饮食 健康饮食原则避开错误习惯
婴儿辅食清淡一点更健康
多动症需要注意哪些 如何健康饮食呢
甲亢病人如何健康饮食 怎么吃健康
营养健康推荐 四类菜要放醋
健康饮食需怎么养生 饮食知识有哪些
想活的健康请吃这四类食物
如何健康饮食 粗茶淡饭的危害有哪些
保护肺部健康 常吃这四类食物
坚持这7个健康饮食保证老人健康
如何健康饮食 癌症患者需要注意什么