秋季养肺注意5个要点 最基本也最实用
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肺主呼吸,它有强大的功能,同时又非常容易受伤,需要我们用心呵护。秋燥、秋邪是肺部的克星,如果不注意抵御,肺部就要出问题了。秋季养肺护肺是一个大工程,但是只要记住5个要点,基本就没有问题了。快来学习一下。
刮后背测试肺功能
刮拭背部和相关区域,可自测肺脏健康状况及发展趋势。具体刮拭部位主要是肺俞穴和肺脏的脊椎,其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。
刮拭时仔细寻找阳性反应点,观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑。如果痧象不顺直,有较重的疼痛感和结节,脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称,则提示肺脏功能减弱。
刮拭肺俞穴时,如果出现很多痧斑,并且在刮拭时有刺痛感,这就表示肺脏出现气血瘀滞的情况。身体处于重度亚健康状态,需要多加注意身体健康情况,必要时要去医院检查。
养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺,秋季更应如此。
秋季应该如何养肺?
1、避免悲忧过度
伤春悲秋亦伤身。秋季养肺,注重精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
2、感冒及时治
感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从原来的有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至出现痰中带血,需警惕或有肺部肿瘤的可能性。
应抓紧时间去看医生,不能自己随便买止咳药吃,以免贻误病情。
3、避寒补水
进入秋天以后,要注意少吃凉性的食物,多喝温开水。可以穿一个小马甲,护住前胸后背。
4、试试食疗方
养肺涉及方方面面,食疗是其中的一种方法。不同人群适宜的食疗方法不同,有针对性地使用,效果更好。
气虚者:易感冒、感冒缠绵反复,容易出汗。推荐黄芪太子参山药粥。
阳虚者:手脚冰凉,咳泡沫痰,这是典型的肺寒表现,尤见于慢性支气管炎患者。中医常用方剂是小青龙汤加减。
阴虚者:干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。
5、戒烟没商量
年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息,不可长期熬夜,以免导致肺气虚。
结语:养肺的这5个要点,最基本也最有用,其实做起来根本不难,只要大家认真护理身体,健康长寿很容易。秋季养肺护肺不可忽视哟。
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