人体信号:排便臭、屁臭、口臭暗示肠道出问题
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肠道健康关乎人体健康。因为人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等),100%靠肠道吸收。肠道出问题时,人也会胃口不好。若一个人出现排便臭、放屁臭、口臭“三臭”症状时,就说明肠道出问题了。
肠道不健康的六大表现
便秘:排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;.腹泻、肠易激:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;排便恶臭:正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;.放屁很臭:肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;口臭:口腔呼出气体发出难闻的气味;肤色粗糙、晦暗:体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道内存在三种菌
在人体的肠道内,大约存活着100万亿个细菌。根据其对人体健康的影响,可以分成三种:有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的,双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的,研究发现,体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势:婴儿时期高达99%,青少年时期保持在40%左右,中年时期降至10%,开始出现体衰多病的迹象,60岁以后仅存1%~5%,频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少,在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。维持肠道菌群平衡,是保证整个人体健康的关键。
怎样增加肠道有益菌
很多人都知道喝酸奶能增加肠道有益菌。酸奶里含有的是乳酸菌,它是一种益生菌,对胃肠道很有好处,能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等,还能维持肠道菌群平衡,增强肠道的抵抗力。需要提醒的是,购买酸奶时,要看清楚酸奶里含有什么菌,最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的,这样对肠道的作用更大。喝酸奶每日500~750毫升即可,但不要用酸奶送服药物。
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