养背等于养阳,积攒阳气好过冬!
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
秋意渐浓,人体阳气收敛,在滋阴养肺的同时,别忘了现在也是养背的好时机。之所以要养背,因为中医认为“背为阳,腹为阴”,只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,产生源源不断的能量。
趁寒冬凛冽还没到,养好背,就相当于给身体准备了个小火炉。
人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。刺激这些经脉穴位,可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。
为大家推荐4个简单易行的方法:
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。捏脊对于常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊时可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮轻轻捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,适当用力搓,直至背部发热为止。
如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,但用力不要过猛,以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。
3、艾灸
艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络。
大家可以选择艾灸贴或是艾条熏灸、艾灸盒施灸,都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背时双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部轻缓的撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出。
此外,也可以用捶背的方式进行,同样可以有效刺激背部穴位,帮助疏通背部经脉气血,从而起到气血调节,养生强身的作用。
三伏天晒背要穿衣服吗 晒太阳和艾灸哪个补阳气好
壮阳等于补肾吗?哪些壮阳方法不可靠?
什么是阳气 怎样补阳气
夏季养生关键在养阳,艾灸、饮食巧养阳
春季气温变化大 警惕养阳防风
小暑养生要静心养阳
立秋养生:“养秋膘”过好冬
冬季健康养生,冬季升阳养阳最简单的方法
夏季养生重养阳
夏季养生要过“五关” 注意养阳去湿热
冬季补足阳气四要点
三伏天晒背什么时间最好 晒后背补阳气几天见效
冬天什么时候晒太阳好 这个时候晒太阳养生效果会事半功倍
养生就是养阳气 出现这6个症状马上调养
晒太阳能养生?
对付倒春寒关键健脾养阳 四方法健脾胃补阳气
春季养生注意养阳 九款常见补阳食疗方
晒背晒多久时间比较好 后背晒太阳能去寒气吗
小满节气如何养生 注意养阳健脾祛湿
晒后背补阳气几天见效 隔衣太阳晒后背有用吗
晒后背补阳气几天见效 晒后背是穿衣服好还是光着好
隔着玻璃晒背补阳气吗 晒背的最佳时间
阳康后走路喘不过气
晒后背是穿衣服好还是光着好 晒太阳补阳气多久能补回来
太阳能热水器冬天能用吗 冬天怎么养护太阳能热水器
攒竹穴:补血养气,治疗头痛
冬季养生 避寒就温歙阳护阴
阳过之后胸闷气短
十一月养生 早卧晚起保护阳气
养生须顺应阳气而自然升发 食物扶阳必不可少