晒背部一次多久时间 晒背要不要穿衣服
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
晒背是很传统的一种保健方法,在后背的督脉上进行紫外线照射,一方面可以补充阳气,强身健体;另一方面又能使气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,排出体内的寒气,预防湿寒疾病,但不知道晒一次背部要花费多长的时间呢?
20分钟为宜。
晒背部可以利用大自然的热气来为身体补充阳气,能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,而且在人体后背处有两条大的经络,分别是督脉和膀胱经,这两条经络很容易受寒发生淤堵,晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用,建议一次晒背时间控制在20分钟为宜,之后根据自身身体耐受程度,循序渐进的增加晒背时间,避免晒久了出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状。
建议:上午7-8点和下午4-5点。
如果是第一次尝试晒背的人群建议选择在上午的7-8点进行,这个时候的太阳紫外线比较弱,温度也不是很高,对于首次进行尝试没有经验的人群来说会更加适合,也不会对皮肤造成较大的伤害。
后续进行晒背的话也可以选择在下午的4-5点之后进行,这个时候的太阳紫外线也较弱,可以根据个人身体的耐受程度进行选择,如觉得晒得强度不够的话,也可以酌情调整时间。
可穿可不穿。
一般来说不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的,但需在紫外线不是很强烈的情况下,男士可以脱去上衣,女士不方便的话也可以选择小背心,坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的,背对着太阳吸收即可。
如果紫外线很强、温度很高的话,建议还是穿着衣服晒,以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等,造成不必要的伤害。
一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。
中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,而且后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气,疏通经络,补足阳气。
但人体的湿气也并非一朝一夕形成,而排出湿气同样不可短期完成,加上每个人的体质和新陈代谢不同,一般需坚持1周-1个月才有湿气排出的明显效果,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升等等,这些反应就说明自身湿气有往外排出。
晒后背补阳气去湿气吗 晒背补阳气晒多久
硅胶内衣穿多久洗一次 主要看你穿的次数多不多
晒背后多久可以洗澡 晒后背补阳气几天见效
晒衣服要反面 衣服到底要不要反过来晒
每天晒太阳多长时间最好 女性晒后背的好处
三伏天晒背的好处及作用 三伏天晒背什么时间最好
防晒衣多久洗一次 防晒衣的正确洗法
婴儿晒太阳要穿衣服吗
晒后背补阳气几天见效 隔衣太阳晒后背有用吗
阴天需要穿防晒衣吗 原来防晒衣要这么穿
三伏天晒背要晒多久 三伏天什么时候晒太阳最好
做完背部多久可以洗澡 背部经络疏通多久一次
伏天晒背后注意什么 晒背一定要在三伏天吗
伏天晒背的好处及作用 夏天晒背多久逼出寒气
伏天晒背应该上午还是下午 晒背多久排出湿气
夏天衣服要反着晒吗 衣服是反着晒好还是正面晒好
衣服一定要反过来晒吗 衣服反过来晒还是正面晒
三伏天晒背什么时间最好 晒后背补阳气几天见效
背部怎么保养比较好 多晒晒太阳吧
晒后背的好处 晒后背补阳气几天见效
散光多少度需要佩戴眼镜 散光需要佩戴眼镜吗
胰腺炎用什么抗生素 治疗胰腺炎使用什么抗生素
喝汤弃肉不足取 肉汤价值不足肉的1/10
秋季预防感冒七个小常识 空气流通按摩头部
我国疫苗监管体系 通过世卫组织评估
吃凉皮拉肚子怎么回事 吃凉皮拉肚子是什么原因
柚子果酱制作方法六步骤
划痕性荨麻疹中药管用吗 划痕性荨麻疹中药管用不管用
冰箱有什么用处 冰箱除了放食物还有很多的用处
吃什么食物对抑郁症有好处 抑郁症吃什么好
关灯玩手机对眼睛的危害 看完你还敢玩手机吗
风寒感冒吃什么 知道这些超管用
刨腹产恶露是什么颜色 刨腹产恶露颜色是什么
腐竹可以晚上泡早上吃吗 腐竹泡不软是怎么回事
郑州哪家医院治疗儿童牛皮癣好