hiit每个动作之间休息多久 hiit一次做几组
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
最近hiit运动非常火,很多人都会在家里跟着视频一起做,而且每次只需要做20分钟左右,那hiit每个动作之间要休息多久呢?
10秒休息。
hiit属于高强度的间歇式运动,在hiit运动的过程中会将高强度的训练与间歇式的训练相结合,并会采用循环训练的方式,一般来说是持续30秒的高强度运动,然后休息10秒,再重复30秒运动、休息、运动的训练。
而且在hiit运动的过程中能够使人体的心率短时间内提高到燃脂心率,因此也能够燃烧更多的热量,起到更好的燃脂效果。
视个人体质而定。
hiit的运动强度比较大,在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力,所以hiit一次做几组也是需要根据个人的体质、体能以及训练经验来决定的。
对于一些运动新手、没有运动经验的人群来说,建议第一次在做hiit的时候最好不要超过10分钟,后续可以再根据个人的体质来慢慢增加锻炼的时间,但建议最好不要超过30分钟,以免对身体造成较大的负担。
3-4天左右。
hiit属于高强度的运动,在运动的过程中会消耗大量的体力和能量,因此对于一些新手来说,在运动初期的时候最好不要每天都练,以免对身体造成较大的负担,不利于身体的健康。
而对于一些有了一定运动基础、锻炼了一段时间的人群来说,也可以根据个人的身体素质来适当地增加hiit训练的频率,建议每周可以练习3-4天。
身体需要时间的恢复。
因为在锻炼的过程中会使人体消耗较多的能量和体力,因此在锻炼完之后,人体也需要经过一段时间的调整才能够恢复正常,等身体恢复正常之后再锻炼的话才能够起到更好的减肥效果。
如果每天都锻炼,身体来不及恢复的话,那么不仅起不到很好的减肥效果,反而还会增加在运动过程中受伤的可能性。
hiit早上做还是晚上做 早上空腹做hiit好吗
HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT和跑步怎么选
HIIT训练后要拉伸吗 HIIT训练后拉伸的好处
每天20分钟hiit会瘦吗 无氧和有氧哪个更减脂
HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
HIIT前需要跑步吗 为什么跑步要在HIIT后
HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步减肥适宜人群
hiit的优点 运动时间越长减肥效果越好吗
一个多月做了人流要休息多久
hiit前需要热身吗 hiit前怎么热身
hiit比跑步管用吗 hiit可以代替跑步吗
每天HIIT可以减肥吗 怎么做减肥更好
HIIT会消耗肌肉吗 HIIT消耗肌肉是必然的
hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好
hiit多久开始消耗脂肪 只有肚子胖怎么减
HIIT跑步机训练计划 HIIT跑步机计划适宜人群
【HIIT减肥动作】HIIT训练经典动作 HIIT怎么减肥
HIIT变速跑时间分配 HIIT变速跑在跑步机还是户外好
iPhone将成诊断工具 HealthKit参与临床试验
HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好