夏天游泳会增加湿气吗 游完泳后怎样防止湿气
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在夏天游泳是很多人会进行的一项运动方式,然而有些人担心游泳后会增加体内的湿气,那么这是真的吗?
可能会。
除了饮食不当会造成身体内产生湿气外,中医还认为,自然界中气候潮湿也是湿气的来源,长时间处于湿气重的环境则易伤阳气,而游泳时在水里待的时间太长的话,湿度大的环境自然容易增加体内湿气,可能会出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿表现。
游泳完后,尽快用浴巾擦干身体,避免湿气入体,在户外游泳的时候,可以选择一条宽大、吸水性好的浴巾,游完泳后迅速包裹自己,避免吹风受凉,湿气入体。
在游泳完后,建议洗一个热水澡,可以在一定程度上升高体表温度,把游泳时进入体内的湿气排出一部分,减少湿气停留在体内的可能性。
游完泳后可以适量的喝些姜茶,生姜性温,其中含有辛辣和芳香成分,具有解表散寒、驱除体内多余的寒气的作用,对于减轻体内的寒湿也有一定的效果。
湿气重的人会有身体困重感,湿气外排后可加快身体的代谢速率,扩张毛孔,使湿气从随汗液排出,身体会产生一定的轻松感。
湿气重的人大便往往有粘滞马桶、冲不干净,小便偏少的情况,如果大便恢复正常,小便量增多的话一般也说明湿气在向外排出。
建议40分钟即可。
在刚下水游泳的时候,人体还处于无氧运动时期,能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人会感觉呼吸短促、供氧不足,没有明显的消耗脂肪的作用。
而游泳一个小时后,人体就会处于中等强度的运动状态下,这时能量供应由糖的有氧代谢提供,建议游泳时间控制在40分钟左右,这样既不会疲劳,还有运动塑身的效果。
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