有效减肥 水果搭配汤粥最科学
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
餐前吃水果。想要水果帮助我们实现减肥的效果,您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
合理使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的,尤其是水果的饮食,您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
绿豆海带粥
配方:绿豆100克,海带100克,粳米100克。
功用:祛脂减肥。用于肥胖症。
做法:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。
山楂粥
配方:山楂30克,粳米60克,砂糖10克。
功用:健胃,消食积,散瘀血。适用于食积停滞,内积不消;还可防治高脂血症,高血压病,以及冠心病。
做法:先用砂锅煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7剂为1疗程,亦可常服食。
排骨冬瓜汤
配方:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
功效:注意排骨要洗净。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
做法:排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。排毒顿冬瓜,这是较为健康的饮食方法。排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。
桂圆莲子汤
配方:干山药、莲子、百合、桂圆干各15g、芡实、大枣、玉竹各10g,白糖1~2大匙。
功效:瘦身有可以美容,真是不错的。这道汤汇集多种凉补药材,瘦身美容的同时,又健脾益气、清润肺。
做法:锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分。加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟,最后加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用。
饮食减肥不如就来试试以上方法吧。
百香果热量高吗 百香果和什么搭配减肥效果好
吃什么水果减肥最快 10种水果减肥效果好
苹果牛奶减肥法科学吗
玉米粥有减肥效果吗 玉米粥怎么吃能减肥
冬天减肥喝什么粥最有效
如何科学搭配白癜风饮食
燕麦粥有减肥效果吗 燕麦粥怎么吃减肥
绿豆汤有减肥效果吗 绿豆汤怎么喝减肥
【什么粥减肥效果最好】什么粥有助于减肥瘦身
芡实和什么搭配熬粥好 芡实熬粥的五大最佳搭配
桑叶泡水喝可以减肥吗 桑叶配什么减肥最有效
吃什么水果可以减肥 5种水果减肥效果最好
减肥餐有哪些食物 最好的减肥餐早中晚搭配
生菜怎么减肥法最快 生菜减肥的五大搭配
减肥果汁搭配
哪种方式减肥最有效,科学健康才是关键
俯卧撑对减肥有用吗 有氧运动搭配俯卧撑最能减肥
牛蒡和什么搭配减肥效果好 牛蒡茶怎么喝减肥最快每天喝几次
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米搭配什么熬粥最好
冬季减肥吃哪些水果最有效
小米粥有减肥效果吗 小米粥怎么喝能减肥
冬瓜汤减肥有效果吗 冬瓜怎么吃减肥最快
减肥瘦身汤是什么 应该如何搭配
决明子和什么搭配最好 决明子和什么搭配减肥
什么样的酸奶对减肥有帮助 酸奶和什么搭配减肥效果好
白癜风如何科学搭配饮食?
什么中药泡水喝可以减肥 中药减肥最有效配方
减肥喝什么果蔬汁 蔬果搭配对了才好减肥
银耳粥有减肥效果吗 银耳粥怎么吃才能减肥
喝什么汤减肥效果最好