生完孩子便秘怎么办 产后便秘怎么调理
本文已影响7.21K人
本文已影响7.21K人
不少刚生完宝宝的女性都会遇到便秘的尴尬情况,因为缺乏运动,胃肠蠕动减慢,体质虚弱,产后出现数日大便未解现象,甚至口干舌燥等,再加上饮食结构的不合理,产后便秘日益加重。那么,宝妈在生完孩子后排便不畅,怎么调理呢?
产后妈妈大部分时间都在休息,但不要因为这个原因就睡懒觉、不活动,想要产后恢复的好,作息就一定要有规律,并且在能力范围内进行适当的运动。正常的作息可以让身体机能快速的恢复到正轨上,适当做一些运动,是为了促进宝妈体内废物的排出以及帮助肠道蠕动,这样做有利于缓解便秘症状。
由于处于月子期的宝妈行动不便,动作幅度较大的运动要尽量避免,提肛运动就成了一个最简单直接的运动。宝妈在进行该运动时,需要将身体侧卧,膝盖稍稍弯曲,每次提肛分为两个步骤,收紧和放松时各保持10秒钟左右,连续做20次,持续几天相信很快就能见效。宝妈要注意提肛运动只是肛门及其周边的肌肉运动,其他位置不需要用力。
山丝麻油能起到润肠通便的作用,宝妈们多喝有利于排便。《药品化义》中指出:“麻仁,能润肠,体润能去燥,专利大肠气结便闭。凡老年血液枯燥,产后气血不顺,病后元气未复,或禀弱不能运行皆治。”与蜂蜜搭配着吃,能更好地改善便秘情况。方法很简单,就是用温开水冲兑蜂蜜,之后再加入一茶匙山丝麻油,搅拌均匀就能喝,早晚各一次,喝上一周,便秘就能缓解很多。坚持每天喝山丝麻油没有不通便的道理。提醒:便秘较严重时,可早晨起床后空腹喝一小勺山丝麻油,有助于排便。
宝妈若是心情紧张焦虑,也会影响排便。因此,产后妈妈需保持心情平缓,舒畅,尽可能的避免不良情绪。产后妈妈需养成良好的排便习惯,坚持一个月的时间,养成排便反射性,杜绝便秘。
男性便秘应该怎么调理 便秘就应该这样吃
便秘了怎么办呢 便秘有哪些因素
便秘怎么办 如何有效缓解便秘的症状
便秘吃什么调理肠胃 4种食物帮你防治便秘
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
怀孕快生了便秘怎么办 7个小妙招解决孕晚期便秘
便秘怎么办 便秘原因有哪些
吃山楂会便秘吗 便秘了怎么办
吃饭吃得太少也会导致便秘 调理便秘有何法子?
便秘怎么办 有效整治便秘的7个方法
便秘怎么办 如何有效治疗便秘症状
便秘怎么办 治便秘简单有效的一个方法
便秘吃什么通便快 如何预防便秘护理措施
【生完孩子便秘怎么办】生完孩子便秘怎么调理
便秘怎么办 5种水果轻松解便秘
缓解便秘的食物 治疗顽固便秘怎么办
便秘怎么办 如何缓解便秘情况
便秘怎么办 可通过6个方法缓解便秘
产后便秘怎么调理
便秘怎么办 如何改善便秘情况