儿童早餐怎么吃最营养 吃错早餐?学童体力脑力恐弱化
本文已影响7.77K人
本文已影响7.77K人
你家孩子有天天吃早餐、吃得够营养吗?最新研究发现,天天吃早餐的学童,血压、血脂、腰围及BMI都比较正常,且学习能力较佳。专家建议,早餐应选择全谷及优质蛋白质,如全麦吐司、红薯、白肉、水煮蛋,避免高油糖盐的鸡块、薯条、热狗等。
天天吃早餐的学童健康状况最好,除了BMI及腰围较低、高密度胆固醇较高,血压偏高的情况减少63%、代谢症候群的发生率降低78%,遇到学习困难的比率也较低。
早餐非常重要,是提供身体展开一天所需的能量,但现代父母忙碌,逾5成学童早餐吃得不够健康,往往以热狗、鸡块、薯饼、薯条,再搭配奶茶、红茶等含糖饮料做为早餐,不但热量高、容易造成脂肪堆积,更增加肠胃负担,容易变胖、体虚、生病。
早餐应常喝乳品、每星期有4天以上有蔬果,如选择全谷根茎类搭配新鲜蔬果、优质蛋白质,如全麦吐司夹生菜、番茄、白煮蛋,搭配原味乳品、无糖豆浆,才是健康营养的早餐。
杯装早餐粥保质期竟有180天?早餐怎么吃最健康
早餐怎么吃最营养
想减肥早餐怎么吃 瘦身早餐攻略
早餐怎么吃减肥又营养 不吃早餐不能减肥
早餐吃什么容易长胖 怎么吃早餐最好
早餐有大不同 6类人群营养早餐的私人订制
早餐不容忽视 早餐应该吃些什么?
女人早上吃什么早餐最好 女性早餐吃这四类食物美容又健康
早餐怎么吃才健康 不吃早餐更容易得三高
早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 跑步多久以后可以吃早餐
减肥早餐吃什么比较好 早餐吃什么最有营养又减肥
早餐怎么吃健康 以下五种早餐不要吃
营养早餐的那些事 几大早餐坏习惯易致癌
早餐吃什么最有营养呢
早餐奶和纯牛奶哪个更营养 早餐奶可以加热吗
杯装早餐粥保质期180天?早餐吃什么最健康?
早餐吃什么最有营养
儿童早餐吃什么营养好
儿童营养早餐
早餐最重要 这几点吃对早餐
相扑硬拉髋关节疼痛 相扑硬拉的标准动作
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
小儿手足口病患者吃什么比较好 吃这8道食疗方好得快!
导致肾结石出现的原因。
下肢浮肿可能是这些原因导致的
蛙泳腰疼是姿势不对吗 蛙泳腰疼怎么办
月经时间长怎么调理最有效 月经时间长应该怎么调理最
木棉花陈皮水的功效 木棉花陈皮水小儿可以喝吗
抑郁症的典型特征是什么 抑郁症的典型特征包括什么
干燥综合征30年了有影响吗 干燥综合征30年是否有影响
牙齿痛怎么治 如何缓解牙痛
大脑出血能治好吗 大脑出血能否治愈
红豆和赤豆哪个祛湿好 女人去湿气最好的方法
三天两检后黄码不变怎么办 三天两检要多久测第二次
过夜的虾放冰箱第二天可以吃吗 放冰箱的虾第二天能吃