中老年人吃什么钙片最好 中老年人吃什么钙片
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老年人对钙的吸收能力下降,要注意补钙,否则老年人易出现骨质疏松易骨折的情况。因此中老年人一定要吃钙片,具体吃什么钙片,可以根据自己的经济需求以及身体需求去进行购买。那么,中老年人吃什么钙片最好呢?接下来为大家解答一下。
中老年人吃什么钙片最好
中老年补钙时最好选择有机酸盐成分的钙片,有机酸钙盐更有利于胃肠道的吸收,有利于老年人使用,主要包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含量高,但其总解度较低,对胃肠道有一定的刺激,老人服用后可出现烧心、恶心、胃部不适等情况。老年人身体缺钙应该到正规的医院做详细的检查,查明具体的原因,听从医生指导,规范的补充钙剂,平时在日常的生活里老年人应该多吃一些含钙高的食品,比如深海的鱼类,以及乳制品类的食物,海藻类的食物都可以补充钙元素,在日常的生活里老人也要多晒太阳,这样能够促进钙的吸收。
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1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
以上就是关于中老年人吃什么钙片最好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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