牛油果的禁忌 牛油果的注意事项
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牛油果,含有丰富的能够促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E;还有将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素;不管是减肥期间还是非减肥期间,适量食用牛油果,对人体是有益的。那么,牛油果的禁忌有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
牛油果的禁忌
1、忌每天用量多
虽然牛油果营养价值高,但也不可无节制多吃;一天最多吃一个就可以了。因为牛油果,是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高;且每100克牛油果,约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍,牛奶的2.7倍。
2、忌氧化后食用
牛油果在吃的时候要注意,一定要吃新鲜的牛油果;对于切开以后,已经发黑的牛油果禁止在吃,因为这样的牛油果已经出现了氧化,而且营养成分大量流失,还产生了一些对人体有害的物质;如果人们在继续食用,就会对身体产生不良影响。
3、忌与冷饮同吃
因为牛油果中富含脂肪酸,人们吃牛油果时,不仅需要长时间才被消化;还需要合适的温度。当人在食用牛油果时,喝点冷饮就极容易引起消化不良,严重时甚至会出现腹泻、腹痛等情况。因此,平时应需注意。
知识拓展:牛油果的功效
1、美容养颜
因牛油果中的脂肪酸对皮肤有益,有美容养颜的作用。不仅能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔;并能有效抵御阳光照射,防止晒伤。此外,牛油果中富含维生素E及多不饱和脂肪酸,可清除体内多余的自由基,避免机体出现多种慢性疾病。
2、改善便秘
因为牛油果富含膳食纤维,一方面可吸水膨胀、使粪便软化,另外一方面可改善胃肠道的蠕动、促进消化。此外,牛油果中脂肪含量达30%,属于高能量密度的食物,当机体缺乏能量出现疲惫时,可补充牛油果来恢复体力。
3、清肠排毒
因牛油果是一种植物油脂,对人类肠道有明显润滑作用;其含有的活性成分还能促进肠道蠕动,并能缩短人体排便时间。经常食用能让人体内的毒素随大便尽快排出体外;平时适合那些习惯性便秘和肠道便秘的人群食用。
以上就是关于牛油果的禁忌的介绍。希望以上内容对您有所帮助。
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