怀孕期间睡眠不好怎么办 孕期睡眠不好怎么治疗
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日常生活中,有些女性在怀孕之后睡眠质量非常差,从而还会影响到自身健康以及胎儿的生长发育,怀孕期间睡眠不好怎么办?
怀孕期间睡眠不好怎么办
孕期睡眠不好的现象最好通过平时的生活习惯逐渐改善。最好不要吃西药。用西药改善睡眠会影响胎儿的健康,容易影响胎儿的神经发育,也容易导致胎儿出生后智力残疾或反应迟钝。感觉舒服,不要压力太大。适度参加户外运动,改善心情。晚上睡前可以喝一杯热牛奶,或者喝点枣枸杞茶,对改善睡眠有很好的效果。晚上睡前可以用热水泡脚,可以促进血液循环,改善睡眠。在此期间,还可以适度听一些舒缓的音乐,也可以起到助眠的作用。
女性在怀孕的前三个月要注意多卧床休息,不要做剧烈的活动,也不要吃生冷的食物,饮食上要注意均衡营养,要注意饮食多样化。
怀孕期间要注意定期到医院做产检,另外还要多吃富含微量元素以及蛋白质丰富的食物,避免身体缺少营养元素,影响到胎儿的正常发育。希望这篇回答能帮助到您。
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