糙米和米饭哪个容易胖
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糙米和米饭适当吃都不容易长胖,但是糙米的热量比大米高,长期大量吃糙米并且不运动时容易长胖。
糙米是稻谷脱壳后仍然保留了皮层、糊粉层以及胚芽的米,属于一种粗粮,其中含有丰富的膳食纤维、微量元素等成分,每100g的糙米中含有大约360大卡的热量。而大米属于精磨后的精白大米,其中含有碳水化合物、各种矿物质等人体所需要的成分,每100g的大米中含有大约346大卡的热量,两种食物适当吃都不容易长胖,但是糙米的热量比大米高,长期大量吃糙米并且不运动的情况下就容易长胖。
平时生活中饮食上建议保持营养均衡,避免摄入过多单一食物,才有利于身体健康。
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