一个月能最多能把体脂降低多少
本文已影响2.64W人
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一个月最多体脂降低,需结合患者的实际情况,具体因人而异。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,反映的是人体脂肪含量的多少,可以用来衡量肥胖程度。如果是肥胖患者体脂率基数值大,如果运动量足够大,达到每天的所需的运动强度和时间,这类患者体脂率下降较快,部分患者甚至可在一个月内体脂率下降5%。
如果患者身体里面的脂肪率,超过25%就属于是脂肪超标,通过有氧运动和无氧运动的双结合,再加上饮食上吃一些蛋白质丰富的食物,能够有效的缓解和改善,一个月最多可以减百分之6左右的体脂。
建议患者减少体脂期间,少吃主食,主食即碳水化合物,少吃脂肪含量高的食物,要保持运动时间及运动量。注意规律的睡眠时间,有充足的睡眠也是一种减脂的方法。
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