两个养生黄金时期 千万不要什么事也不做
本文已影响3.57K人
本文已影响3.57K人
您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!
如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。
1.早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,中国保健协会副理事长吴大真说,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
2.午饭后半小时闭目养肝血
午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。
3.晚饭后半小时喝水拍任脉
研究发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。
1.泡脚:助眠养肾
脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。
2.刷牙:防心脏病睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。
3.揉腹:调理脾经常做揉腹运动。
方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。
揉腹不但可调理脾胃、防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。
4.梳头:降血压睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发,还能降压,预防脑溢血、防老年痴呆等症。
5.搓脚:排毒延寿“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病,还可以排毒养肾。
晚饭之后这些事情千万不要做
生理期注意事项 千万别做这12件事
酒后千万不要做的7件事情
盆腔炎怎么治疗 女人这事千万不要做
睡前养生知识 睡前一小时,养生黄金期!做好这些多活10年
男人养生不能吃什么 5类食物千万不要吃
试管婴儿也有黄金期,要做试管的千万别错过了!
饥饿也要择食,11种食物千万不要空腹吃
女性经期 这10件事千万不能做
头晕时千万不能不当回事
这七件事洗澡时千万不能做
女性美容养生喝什么茶好 千万不要错过这些
冬天吃白萝卜有什么好处 千万不要错过这个没事
吃完饭后不能做什么 这些事千万要注意
女性经期这6件事千万不能做
饭后这些事情千万不要做 伤身呐
生气时千万别做这些事 你做了多少
刚做完运动千万不要做这些事
想长寿这3件事千万不要做了
起床后不能做什么 千万不要做这个动作,会悄悄偷走你的寿命!
经期如何运动 正确运动需做好哪些
什么时间喝豆浆好 喝豆浆有什么好处
甲状腺结节需要查甲功五项吗 甲状腺结节需不需要查甲
引起桡骨小头半脱位的原因有哪些 桡骨小头半脱位怎么
橙子是上火还是降火 为什么吃了橙子嘴巴会起泡
雪莲果怎么吃最好
在家自测输卵管的方法
冬季如何健康吃火锅 谨记16字诀健康享受美味
儿童疾病保障范围扩大 20个病入新农合支付范围
跑步越跑越胖是为什么 其中原因你知道吗
为什么柠檬不能白天吃 柠檬什么时候吃美白
春季吃什么养生 多吃这些食物越来越聪明
世卫呼吁:剖宫产应在医学必须情况下实施
皮肤出现白色斑点是什么原因 身上出现白色斑点是什么
石榴和梨子可以一起吃吗 石榴和梨子一起吃有什么好处