成人髋关节发育不良怎么锻炼
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
成人髋关节发育不良,一般可以通过髋关节活动度训练、靠墙静蹲、座椅锻炼方法等进行锻炼。
1、髋关节活动度训练
成人髋关节发育不良是指髋臼没有有效的覆盖股骨头,导致髋臼一侧的应力分布不均匀,最后造成髋臼侧的骨性关节炎。患者可以通过髋关节活动度训练,一般选择侧卧位,下腿屈髋屈膝90度左右,上腿弯曲,稍微向外伸展,大腿为轴心,小腿围绕大腿进行转动,即做髋关节的旋转运动,双侧交替重复进行。
2、靠墙静蹲
站立位,双手置于身侧,脚跟肩宽,脚尖向前,膝关节与脚尖平行,下蹲时,膝关节不能高于脚尖,头部和上背部要紧贴墙壁,下蹲时要保持呼吸均匀。可以在30度、60度、90度的情况下蹲。
3、座椅锻炼方法
患者坐在床边或椅子上,下肢自然分开,患肢反复弯曲髋关节和膝关节3到5分钟。利用双脚之间的空间外展和内收膝盖3到5分钟,主要是外展。
建议患者适当运动,尽量避免进行增加髋关节负重的锻炼。
除以上方法外,成人髋关节发育不良还可以通过蚌式开合进行锻炼。如果髋关节发育不良且引起髋部疼痛时,建议及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。
类风湿性关节炎怎么保养 类风湿性关节炎锻炼有什么好处
甲状腺结节锻炼消失了 甲状腺结节如何锻炼
越锻炼关节越痛 学会保养
退化性关节炎怎么锻炼 四大伸展运动可帮你!
髋关节滑膜炎会自愈吗 髋关节滑膜炎可以游泳吗
髋关节脱位可以站立吗 髋关节脱位严不严重
宝宝髋关节发育不良怎么通过锻炼治疗
髋关节滑膜炎能根治吗 髋关节滑膜炎能不能根治
髋关节保养守则
髋关节置换手术有危险吗 髋关节置换能用几年
卵巢发育不良怎么调理 卵巢发育不良有什么危害
郎平终于完成髋关节手术 护关节必须知道这几点
髋关节滑膜炎很难好吗 髋关节滑膜炎是不是很难好
髋关节置换材料选择 髋关节置换可以用多久
专家:婴孩走路晚或走不稳 警惕发育性髋关节脱位
髋关节脱位的表现症状 髋关节脱位疼吗
身体发育不良看什么科 发育不良挂什么科
髋关节置换后容易脱位吗 髋关节置换脱位的后果
髋关节滑膜炎做手术好吗 髋关节滑膜炎做手术好不好
胚胎发育不良怎么办
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
宝宝髋关节发育不良怎么办 髋关节发育不良的危害
发育不良有什么症状 发育不良有什么表现
髋关节置换材料选择 髋关节置换可以用多久
髋关节滑膜炎能治好吗 髋关节滑膜炎可以治好吗
髋关节疼痛的原因
髋关节脱位是什么样子 髋关节脱位有什么表现
发育不良胸小怎么办 发育不良胸小怎么解决
胸部发育不良该怎么办 胸部发育不良如何改善
胸部发育不良怎么丰胸 胸部发育不良怎么办