阳痿怎么自己恢复
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阳痿又称作勃起功能障碍,它是指过去三个月中,阴茎持续不能达到和维持足够的勃起以进行满意的性交,是男性最常见的性功能障碍之一。那么,阳痿怎么自己恢复呢?接下来为大家解答一下。
阳痿怎么自己恢复
1、心理调整
阳痿患者大部分是存在心理因素,因此应该要重视心理的调理。如性生活时心理紧张、生活工作压力大等,都可导致阳痿的现象。所以,要有一个平稳的心态,消除负面心理情绪,树立健康的性心理,并保持乐观积极的心态,可促进疾病的治愈。
2、节制房事
长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痿、早泄的重要原因。研究实践证明,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治阳痿早泄的有效措施。
3、饮食调养
阳痿患者日常饮食上要多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛鞭、羊肾、动物内脏等,因为这些食物含有很多性激素以及肾上腺皮质激素,能够增强精子的活力,从而提高性欲。同时患者也不需要忌口,避免增加心理负担,要保证足够的营养,防止身体变得虚弱。
4、适当锻炼
阳痿患者应该积极从事体育锻炼,增强体质。若以往没有健身习惯,不宜一下就选择高强度高运动量的项目,而应随着身体及机能的提高逐渐加大运动量,在项目上可选太极拳、中速徒步走、健身操等有氧运动。最好可以在清晨和傍晚慢跑,适当的有氧运动有助于血液循环。
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