打鼾怎么治疗
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打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大,舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因,尽早治疗。
打鼾怎么治疗
1、注意睡眠姿势
因为打鼾的一个主要原因,是气流堵塞不通畅,而选择正确的睡眠姿势,对于改善这种情况非常有帮助。如果采取趴着睡或仰睡的睡觉姿势,就可能会加重打鼾的现象,采用侧卧会相对来说好一点。
2、减肥
因为肥胖导致底部的鼻息肉非常的大,而且,因为鼻部和咽喉处的肉比较肥厚,也可能会造成打酣。因此,如果想要缓解打鼾的症状,肥胖的人要自觉的减肥,只有这样才能够拥有好的睡眠,也不会对身边人的睡眠产生影响。
3、注意劳逸结合
如果白天过于疲劳,就会导致精神过度的紧绷,精神过度紧绷,肌肉也会得不到放松。处于一个紧绷状态下,身体在睡觉的时候,除了会得不到好的休息外,也容易引起打鼾。
4、戒掉烟酒
长时间大量的吸烟喝酒会让肌肉变得松弛,堵塞呼吸道,加重了呼吸道症状,容易出现睡觉呼吸暂停以及低氧血症,所以一定要戒掉烟酒。
5、选枕头
如果不选择枕头的话会引起打呼噜,所以一定要选择合适的枕头,这样才可以缓解呼吸不畅所引起的打呼噜,要选择软硬适度的枕头,尽量要让枕头的弧度和头颈部曲线贴合,枕头选择一拳高的高度即可,这样才能够保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通畅。
以上即是对打鼾怎么治疗的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
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