站着减肥还是坐着减肥 站着减肥的方法有哪些
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
站着比坐着更减肥,因为人在站立的时候消耗的热量更多,站着减肥的方法有靠墙站立、单脚站立、站立弯腰、站着坐公交等,一起看看吧!
站着比坐着更减肥,因为站着消耗的热量比坐着消耗的热量多3~5倍,所以站着更减肥。
因此,对于那些想要拥有拥有苗条身材的人群来说,你们一定要注意多动一动,如果因为一些情况不允许自己活动,那么就要注意控制好自己饮食热量的汲取,这样才能够有效的避免身体中热量较多从而引起肥胖。
吃完饭的时候靠墙站着,后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,还有脚后跟都紧贴着墙面,收紧腹部,这样就可以很好的改善身体线条,使体型更加完美。
贴士:刚开始可以先做五分钟,然后半个小时,坚持两个月左右。
做法:单脚站着,跳两分钟,然后再换另一只脚再跳两分钟,每天这样反复练习,坚持两个月就可以看到很明显的效果。
注意:刚吃饱的时候别做,早上起床后和晚饭半小时后做是最适宜的。
双腿要靠紧并拢,挺直腰板站着,一边吸气,双手一边往上伸直,在头顶上把左右手拇指扣在一起,一边呼气,身体一边往左边倾斜,手用力伸直,动作保持3个呼吸的时间,然后换边重复。
当我们在寝室里面看书,又或者是看电视时,可以尝试着把自己的腰背打直,然后进行盘腿而坐。保持着这个姿势20分钟时间,然后更换其它坐姿进行休息,等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿,不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉,同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。
日式坐姿我们都知道,我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲,然后膝盖关节再以九十度角进行打开,用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间,然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间,再变换成直角坐姿坚持2分钟。以这样的方法循环10次就可以,然后1天3次。这样的动作可以很好的把大腿内侧脂肪去掉,进而达到瘦腿目的。
我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直,下面把臀部坐腿上,这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间,然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性,起到拉伸肌肉的作用,利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。
冬天减肥吃什么好 哪些食物是有减肥效果的
冬季减肥方法 冬季减肥偏方有哪些
吃饭的时候是站着吃好还是坐着吃好 吃饭说话好不好
失眠能减肥还是增肥 睡前如何减肥效果最好
卷心菜减肥可以吃吗 卷心菜怎么做着吃能减肥
象女减肥57公斤成网红 盘点最有效的减肥方法
你还在单调的喝着普通酸奶减肥
冬天减肥最有效的方法有哪些 这样减肥快速健康
站立可以消耗多少热量 站立有减肥效果吗
坐着减肥瘦腿小妙招
西红柿减肥吃法 西红柿减肥法美味让你吃着瘦
减肥是瘦全身还是局部 全身减肥最有效的方法
喝冰水减肥还是热水减肥 原来喝水也有助于减肥
四组瑜伽减肥动作 让你坐着享“瘦”
腹部减肥最快的方法 男人肚子减肥有效方法
吃什么减肥最快一天减二斤 可以减肥的食谱推荐有哪些
减肥要注意什么 减肥方法慎选,错误减重伤身体
倒着跑步可以减肥吗 倒着跑步有什么作用
运动减肥的最好方法 减肥要运动,但为何越减越肥?
动感单车坐着骑还是站着骑 动感单车的正确骑法