天天喝粥能減肥嗎
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粥是一種健康膳食,我國自古以來便將粥作爲重要的保健食品,對於現在工作繁忙、生活緊張、飲食不規律的現代人來說,吃粥更是養生的最佳選擇,那麼天天喝粥能減肥嗎?能或者不能得看你的具體情況。
粥是很好的低能食物,富含水分,可以爲人體提供排泄廢物的溶劑,體積大可以給人飽腹感,容易消化,不會產生廢物堆積於腸道造成自體中毒,因此粥是控制體重、減少毒素很好食物。
粥能量低,體積大,很容易給人飽腹感,同時它也是非常容易消化的食物,往往在人體進喝粥後不到兩小時便消化完全,機體便會處於一種飢餓狀態,就得再進食,一天喝粥的能量若超過平常的3頓正常提供的能量,就沒有減肥作用。
喝粥能清腸胃,能減肥,但是若你喝的是肉粥,那可不一定能減肥,也可能因粥的清腸胃促消化導致機體對肉的吸收更爲徹底,導致增肥。
肥胖有很多種,如果是單純的吃胖的,那麼喝清淡的粥,並堅持鍛鍊,能減肥,但若是內分泌導致的肥胖,那你每天喝粥也不管用,就算你因爲機體的消耗瘦下來了,後面的反彈也會很快恢復肥胖,這類肥胖需要專業的營養專家調理。
真正的減肥需要堅持的運動,只有運動消耗掉了攝入的能量,才能起到減肥效果,一天運動的能量消耗沒有你喝粥攝入的能量高,減肥是永遠的夢,正常飲食,堅持鍛鍊,苗條身材自然就會到來。
粥是很好的減肥食物,但不宜天天喝粥來減肥,粥的營養單一,滿足不了機體的正常能量和蛋白質的需求,在天天喝粥減肥的同時也傷害着自己的身體,會帶來很多健康問題,如女性的貧血、閉經等。
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