吃什麼菜減肥瘦身最快
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蔬菜中的維生素含量豐富,容易被人體消化,而且很多蔬菜都具有減肥功效,下面就來看看吃什麼菜減肥瘦身最快?
大白菜中的鉀含量豐富,能夠快速排出體內多餘的鹽分,避免因鹽分攝入過多導致的虛胖水腫;另外大白菜中的大量維生素C則能幫助保持體魄健康,用大白菜和海帶,豆腐一起燉湯食用,既能起到減肥作用,又能保證身體健康。
將白菜切絲,加蔥薑蒜翻炒之後和大米一起熬粥食用,連續喝兩到三天,能夠起到一定的減肥效果,但最好不要超過三天,以免新陳代謝的速度受影響。
白蘿蔔熱量低,其中所含的芥子油能有效促進脂肪消耗和利用,消化酶能加快人體攝入的糖分,脂肪,碳水化合物代謝,避免體內大量毒素的聚集,具有極好的排毒減肥功效。白蘿蔔的葉子不妨也有豐富的營養成分,同樣可以食用。
白蘿蔔可以生吃也可以熟吃,生吃白蘿蔔是現在比較流行的一種方法,可以將白蘿蔔切絲,加甜椒,香菜,花椒,姜蒜和適量食鹽,味精,白醋,白糖,香油拌勻醃製片刻後食用; 也可以將白蘿蔔磨成蘿蔔泥或者打成蘿蔔汁飲用,這樣能加快身體細胞代謝,體內廢棄物排除速度更快,具有明顯的減肥功效。
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韭菜屬粗纖維食品,在腸胃中吸收水分之後能夠迅速膨脹,不但能增強飽腹感,減少進食量,還具有潤腸通便的功效,能夠使體內過剩的營養物質快速排出,具有明顯的減肥功效。
將豬肝洗淨加料酒,食鹽,澱粉拌勻備用,韭菜和蒜苗洗淨切小段,將豬肝片炒至發白之後後加入韭菜,蒜苗炒勻即可食用,韭菜中膳食纖維豐富,豬肝補鐵,搭配食用能夠起到一定的減肥功效,但需要注意這道菜多吃容易增加腸胃負擔,引起消化不良,要注意適量食用。
甜椒中的胡蘿蔔和維生素C含量豐富,具有很好的耐熱性,用油炒也不會喪失其中的營養成分,而且還能更好的增加胡蘿蔔素的吸收率,而且青甜椒中還含有大量葉綠素,能促進排毒,有效淨化囤積在體內的大量毒素。
將南瓜和甜椒一起熬煮成甜椒南瓜羹食用,能起到很不錯的減肥效果,南瓜中的纖維質能夠增強飽腹感,而且這道食材熱量很低,是可以長期選擇的減肥食品;除了和南瓜同食之外,還可以將甜椒和雞蛋同炒,或者用油煎炸甜椒食用。
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西葫蘆的熱量低,水分足,而且維生素A含量較多,其他維生素類和礦物質含量適中,還有大量的纖維素,半纖維素,果膠和木質素,這些物質雖然不容易被消化酶水解,但是還是能促進腸道蠕動,具有極好的潤腸通便功效,西葫蘆生吃和熟吃都一樣有健康減肥的功效。
西葫蘆可以生吃,也可以用來熬湯食用,用西葫蘆和番茄,大蒜,蝦皮一同熬湯,加生抽食鹽調味,通過水煮方式將番茄和蒜香溶入湯中,既清淡爽口又能起到減肥功效。
土豆中的維生素C含量豐富,而且十分耐熱,使用高溫加熱其中的營養元素也不會受到損害;而且土豆雖然是澱粉類食品,但只要適量食用,吃一點點就能產生飽腹感,能夠有效控制食慾,並且可以維持一段時間,能達到一定的減肥功效。
土豆煮熟直接食用或者製成土豆泥食用,吃的同時喝大量白開水,能夠很快讓人產生飽腹感,控制食量;除了這兩種吃法之外,還可以將土豆切絲,在燒滾的開水中過一遍,撈出來瀝乾,加香油,味精,食鹽拌勻做成涼拌土豆絲食用。
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