蜂蜜一天吃多少合適 蜂蜜吃多了居然會這樣
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我們都知道，蜂蜜是很一種受歡迎的營養食品，它含有豐富的營養物質，具有很好的食用價值，很多人都會經常吃蜂蜜。那麼蜂蜜一天吃多少合適呢？下面一起來看看吧。
蜂蜜一天吃多少合適
健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。
蜂蜜的養生保健作用很好，適宜少量、長期緩慢進補，不可一次吃太多。
蜂蜜吃多了有什麼壞處
易發胖
蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導致糖分攝取過高，這些糖分不能及時被分解，就會轉化爲脂肪囤積在體內，引起肥胖。
產生齲齒
蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成爲細菌滋生的養分，細菌生長也會產生有機酸腐蝕牙齒，導致齲齒的產生。
傷脾胃
中醫理論認爲，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運化，導致生溼釀痰，反而不利健康。
加患糖尿病風險
蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險。
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