胃不好怎麼調養 養胃要保持養成這些習慣
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工作壓力大的都市白領是胃癌的高發人羣。另外,飲食不規律、睡眠不足、運動缺乏、飲食不潔以及好吃辛辣刺激性食物,也都是對胃的損害。打響“保胃”戰應從這些飲食習慣開始。
每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度,拒絕暴飲暴食和睡前加餐。
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發胃病。
對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
工作壓力大的都市白領是胃癌的高發人羣。另外,飲食不規律、睡眠不足、運動缺乏、飲食不潔以及好吃辛辣刺激性食物,也都是對胃的損害。打響“保胃”戰應從這些飲食習慣開始。
維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
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