松子有抗老化作用嗎 松子抗老化作用好嗎
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松子味美甘甜,營養豐富,屬於一種休閒零食,聽說松子有很多作用,那麼不知道松子有抗老化作用嗎?
有。
松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,是一種油性較高的堅果,長期適當食用能延緩皺紋的提早的生成,有一定的抗衰老、抗老化作用。
好。
松子中含有二十二碳六烯酸,也就是DHA,這種物質有一定的抗氧化作用,加上松子中富含維生素E,這是一種很強的抗氧化物質,能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化,進而達到潤膚澤顏、延緩衰老的作用。
20克,也就是15-20粒左右。
根據《中國居民膳食指南》一書中指導,每日堅果類食物的攝入量爲20克左右爲宜,加上松子屬於溫性水果,多食易引起身體上火,因此一天以20克爲宜,適量食用就可以了。
松子中的脂肪多爲不飽和脂肪酸,且含有相對豐富的磷脂,對青少年及兒童的大腦神經發育非常有益,也可預防老年癡呆。
松子性溫,富含多種脂肪物質,能潤腸通便而不傷正氣,有一定的潤腸通便的作用。
松子中不飽和脂肪酸和磷、鉀、鎂等礦物質協同作用,能增強血管彈性,維護心血管健康。
松子味美甘甜,營養豐富,屬於一種休閒零食,聽說松子有很多作用,那麼不知道松子有抗老化作用嗎?
1、松子有緩瀉作用,脾虛腹瀉者及多痰患者不宜食用。另外,肝膽有疾病的孕婦也不宜食用。
2、存放過久的松子不宜食用。松子油脂含量高,久放後易氧化,因此不宜吃久放的松子,也不宜一次吃太多。
3、發黴變質的松子不宜食用。發黴的松子中攜帶大量的有害微生物,進入體內後,易使身體出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
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