吃橘子不能和什麼一起吃橘子一天吃多少合適

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橘子是生活中常見的一種水果，其營養價值是很高的，很多人喜歡吃，那吃橘子不能和什麼一起吃？橘子一天吃多少合適？

吃橘子不能和什麼一起吃

黃瓜

黃瓜中含有維生素的分解酶，而橘子富含維生素C，兩者在一起食用會導致黃瓜中的維生素C被分解，進而降低橘子的營養價值。

螃蟹

螃蟹性寒，富含蛋白質，而橘子微酸、性溫，富含果酸類物質，兩者在一起食用會結合形成比較難以消化的物質，進而影響蛋白質的消化吸收。

動物肝臟

橘子中含有豐富的維生素C，而動物肝臟富含酮、鐵等礦物質離子，而這些離子有還原性，兩者一起食用的話會維生素C被氧化，進而失去原有的營養價值。

牛奶

牛奶也是蛋白質含量豐富的食物，與橘子同食的話會與維生素C發生反應，凝結成塊，進而給腸胃消化帶來負擔，嚴重還可能會引起腹脹等不適。

橘子一天吃多少合適

中等大小的橘子1~3個即可。

橘子含有豐富的營養物質，適量食用後有一定潤肺止咳、生津消食的作用，並且，根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天要食用100~300克左右的水果，而一箇中等大小的橘子重量在50~80克左右，所以一天食用1~3個即可滿足日常營養所需。

橘子能空腹吃嗎

不建議空腹吃橘子。

橘子味甘、性溫，富含豐富的有機酸物質，比如檸檬酸、果酸、蘋果酸等物質，但時這些有機酸物質對腸胃道是有一定刺激性的，而當人體處於空腹的時候，胃壁沒有食物的間隔，很容易受這些有機酸的刺激，進而引起腹痛、反酸等不適。

尤其吃對於腸胃功能較弱的人來說，更加不建議空腹吃橘子，不然引起不適的症狀會更加嚴重，生活上也要避免食用比較刺激的食物。

橘子什麼時候吃合適

飯後一小時食用最合適。

橘子作爲一種水果，有較高的營養價值，食用後能幫助開胃消食，一般來說一天任何時候都是可以吃的，但是結合橘子的功效考慮，建議飯後一小時食用適量橘子最好，因爲這樣橘子中的纖維素能加快腸胃蠕動，加快代謝，飯後食用很適合促進消化。

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