晚上吃藍莓有什麼好處 晚上吃藍莓能減肥嗎
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藍莓味道酸甜可口,營養豐富,是生活中很常見的水果,但很多人白天需要工作和學習,沒啥時間吃藍莓,不知道晚上可不可以吃藍莓呢?晚上吃藍莓對身體有哪些好處呢?
藍莓中含有豐富的花青素,這種物質可以促進視紫質的再生與合成,對視力有一定的增進及維護作用,適合經常用眼或視力不好的人羣食用,尤其是晚上熬夜的話,眼睛容易疲勞,缺乏營養,吃些藍莓可保護眼睛,緩解眼睛疲勞。
藍莓含有超級抗氧化物花青素,是迄今爲止發現的最強效的自由基清除劑,能提高身體免疫力,消除體內各種炎症,降低肌膚和身體器官的老化速度。
藍莓中所含有的類花色素苷可以產生深藍、深色與紫色素,這些色素均有助於人類皮膚的修復。藍莓幹可以保持膠原質纖維蛋白的健康,而膠原質纖維蛋白越健康,人體皮膚就越亮麗。
藍莓有助於提高免疫力也是得益於藍莓中所含的花青素,花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性,還可以促進維生素C和維生素E的吸收,從而提高人體免疫力。
藍莓中富含果膠元素,果膠能有效減少膽固醇,對中老年人羣來說,果膠可以防止動脈硬化,促進心血管健康。
藍莓幹中含有治療短期失憶的化合物,能提高記憶力,防止腦神經衰老。多吃藍莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明,腦功能活性增強,行爲更加協調和有活力。
藍莓性涼,富含果膠,可以促進腸道的蠕動,增強腸道功能,幫助食物消化吸收,有一定的潤腸作用,適合便祕人羣食用。
適量吃有助於減肥。
藍莓熱量比較低,100克只有57大卡的熱量,晚上飯後或睡前吃一些藍莓不用擔心長胖,尤其適宜減肥期間由於控制飲食,因吃得少導致睡前飢餓無法睡着的話,吃些藍莓不會影響減肥,是非常好的選擇。
但也要控制好量,因爲吃多了會影響腸胃休息,反而影響睡眠質量,另外藍莓含有果糖、果酸,會刺激胃酸分泌,多吃的話,胃口大開,容易再吃些別的食物,想要減肥的人一定要控制好再吃其他食物的做法。
可能會失眠。
雖然藍莓並不含有刺激大腦興奮的物質,可導致人直接失眠,但藍莓可促進胃酸分泌,而且食用過量會影響腸胃休息,提高人的食慾,如果晚上吃了藍莓後,又吃些其他食物,那麼腸胃得不到休息,反而會導致人失眠。
並沒有具體的額食用中毒量規定。
正常情況下,一般一天吃100-200克藍莓是完全沒問題的,但如果過量食用藍莓,或是吃了變質發黴的藍莓,則可能使人出現腹痛、腹瀉、嘔吐等不適症狀,如出現中毒多因食物不潔或食物變質有關,因此吃藍莓之前要注意清洗和挑選,遇到有爛果、帶有異味的果子最好扔掉不吃,以防誤食中毒。
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