減肥適合吃的水果有哪些 減肥可以吃什麼水果
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水果中富含大量的維生素和礦物質,因此它是日常生活中不可缺的食物,如果經常吃水果對身體健康大有裨益,而減肥者在平時多吃水果也能幫助他們減脂,那麼減肥適合吃的水果有哪些呢?一起來看看吧。
減肥適合吃的水果有哪些
1.蘋果
蘋果是一種低熱量高纖維的食物,而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能,能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。
2.藍莓
藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果,而且還具有豐富的纖維素,可以幫助減肥人士增加飽感,從而有效防止身體吸收熱量。
3.獼猴桃
獼猴桃的果肉中含有豐富的膳食纖維,能讓腸道蠕動起來,它當中所含的果膠能起到潤腸通便的作用,還能控制體內脂肪的吸收。
4.桃子
桃子含有各種我們人體所需要的營養素,還有“壽桃”和“仙桃”的美稱,而且熱量比蘋果和梨還要低,每100g熱量是42大卡,而且肉質鮮美,非常適合減肥的人吃。
5.石榴
石榴雖然有果糖,但是碳水化合物和熱量很少,膳食纖維的含量很多,尤其是石榴中含有大量的抗氧化物質,可以加快人體的新陳代謝,清除體內的自由基,減少體內的膽固醇含量,在減肥瘦身的同時保持皮膚的年輕化和紅潤氣色。
6.百香果
百香果作爲水果之王,它的食用價值是很高的,據相關研究表明,百香果不僅營養價值很豐富,而且被人體吸收之後還可以有效的清理腸道中的垃圾,除此之外,這種水果還有極強的飽腹感,是減脂減重人羣的好選擇。
7.菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
通過對上文的閱讀,相信大家對減肥適合吃的水果有哪些已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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