更年期來了……更年期婦女養生吃什麼
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更年期的婦女由於生理變化、月經紊亂,所以很容易出現情緒失調、喜怒無度、時憂時悲、食慾不佳、睡眠不穩或月經拖泥帶水,腰膝痠軟、頭暈目眩、潮熱盜汗等現象。
爲了改善上述症狀的產生,除了應多與人溝通、培養興趣及找到精神依託之外,李家雄中醫師建議用甘草、小麥、大棗這三味合着泡茶飲用或燉湯,最能改善更年期的精神官能症候羣,達到調節情緒、鎮定神經系統及養心安神的效果。
1、甘麥大棗湯
材料:甘草3錢、小麥3兩、大棗5枚、菜心半條、豬肋排半斤。
調味料:鹽2小匙。
作法:大棗洗淨,以刀背拍裂;甘草、小麥用清水衝一下;菜心去皮、洗淨、切滾刀塊;排骨洗淨後用沸水川燙,再撈起瀝乾備用。取一湯鍋將所有材料放入,加8碗水熬約40分鐘後,加鹽調味既可。
2、甘草的健康小語
甘草能瀉火解肌膚之熱,具有消痘疤、去痰止咳、解毒補氣等作用;而且它還能降低藥物毒性及補強藥效。
3、大棗的健康小語
大棗補氣、生津、合百藥,久服輕身延年。現代醫學研究指出,大棗維生素P的含量是所有水果之冠,磷、鈣含量也比其它水果高出2~12倍,是最能滋養血脈、強健脾胃的養生聖品。 本文來自藥材網
4、小麥的健康小語
小麥可以養心定精神、滋養腸胃,改善焦躁、憂鬱、失眠等,尤其有助於解除不明原因的精神抑鬱和緊張情緒,有憂鬱症傾向的人,可經小麥燉粥或熬成茶湯飲用,以改善病情。
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