指甲有豎紋是怎麼回事 指甲有豎紋怎麼辦

指甲可以說是反應身體潛在健康問題的鏡子，假如發現自己指甲有豎紋意味着什麼？是否是自身出現健康問題？和工作勞累、睡眠不足有關嗎？下面就來給大家講講指甲有豎紋是怎麼回事，以及指甲有豎紋該怎麼辦。

指甲有豎紋是怎麼回事

1、 如果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現明顯豎紋，就表示你已經處於工作過勞，睡眠不足過度用腦狀態，那麼你應該多休息還要多補充維生素及蛋白質。而指甲出現豎紋主要是維生素A的缺乏。

2、 如果指甲出現藍色條紋，則說明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。可以食用養肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿蔔、銀耳等。

3、 如果指甲上有黑色豎紋，則要特別注意，這是肝腎技能衰弱，毒素寄存的徵兆。可以多吃補肝食物，如高蛋白質食物、魚類海產品、豆類製品和奶製品；而補腎食物則是海蔘、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。

指甲有豎紋怎麼辦

提高睡眠質量

1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。

2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5、保持臥室溫度稍涼有助於睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不要在下午三點後睡覺。

7、關掉電視和收音機，保持安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外你要確定牀是否夠寬敞。

9、睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過一個月。

補充維生素A

指甲表面出現豎條紋，是缺乏維生素A的表現，可以多吃含有維生素A的食物。

那麼富含維生素A的食物有哪些

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

多吃補肝食物

指甲有豎紋並且是黑色豎紋，這是肝腎機能衰弱，毒素寄存的徵兆。

那麼補肝的食物有哪些？

1、高蛋白類食物、因爲肝臟的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質，適量補充蛋白質有利於肝細胞修復和再生。

2、魚類等海產品：魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營養價值很高，但是也不能過量，如果食用過多可能會導致膽固醇。

3、豆類製品：大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質，適量的補充能給機體提供充足的營養。

4、牛奶及奶製品：牛奶富含蛋白質和一些微量元素、無機鹽，尤其是酸奶對成年人養肝護肝具有很高的營養價值，易吸收分解消化。

多吃補腎食物

1、海蔘：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

2、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

3、芡實：具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。此外動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。