老年人冬季注意事項 老年人如何安全過冬
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這麼快就立冬了,立冬後就是進補大季,各種好吃好用的用起來。這裏要先提醒大家一句,進補且慢,安全第一啊。冷冷冷,中老年人最難過的冬天來了,下面這幾件事,我們國家基本上每年都要死人,我們今年更加要注意。
倒在晨練中,我們要將鍛鍊時間調整到早上10點,這樣的時間必過了早晨人體血壓的早高峯。
倒在廁所裏,家人要注意有便祕情況的老人,建議平常沒事吃點香蕉潤腸,注意老人上廁所的時間。
倒在吃飽了飯後散步路上,冬季雖冷,飯只吃7分飽,心梗最愛找吃得過飽的人。
倒在麻將館,在吸菸屋子裏長時間打麻將是誘發心臟病的又一高危行爲。
每年10月到次年3月,心內科的危重病人會達到一個高峯。入冬後,心臟病復發病人急劇增多,在臨牀上已成爲不爭的事實。
分析其原因,除了與腦血管病相通的氣候寒冷刺激血管收縮外,還有就是冬季空氣質量差,霧霾天增多,容易誘發感冒等呼吸系統疾病,也是引起老年人心衰的原因之一。
科裏日常接診的病人主要以中老年人居多。每年人冬後,老年患者的人數會出現3個小高峯,分別是剛人冬時、春節前以及春節期間。這3個小高峯客觀上能反映出誘發老年人腦血管疾病高發的原因。
入冬之時,別猛補。不要吃得太肥。冬季進補沒錯,但不要紅燒肉、豬蹄大魚大肉,可以吃點羊肉湯這種既暖身也不肥膩的東西。
春節期間,莫打太久麻將。麻將作爲我們國家的國粹,一直都是中老年人喜歡的過年活動。但是久坐、激動等情況會加重腦梗的可能,特別是已經有腦部血栓的老人更加要注意,打一會麻將,起來活動一下。
春節前記得量血壓。很多人覺得過節吃藥不吉利就放棄血壓測量,這個太不科學啦,一定要記得測量血壓,看看是不是在需求的範圍內。
穩血壓促睡眠:用艾葉10克每晚泡腳。一般一次半小時,泡到身體發熱即可,不可大汗淋漓。睡眠安穩了,各器官血液循環也變好了,堅持下去,疾病就會遠離你。
臨牀資料顯示,與夏秋季節相比,冬季老年人骨折發生率增加5%至6%,且多爲不小心摔倒導致骨折。
分析其原因,除了冬季穿着臃腫、行動不雨雪天氣,路面積雪或結冰外,日照時間短,老人體內幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少,加快骨質疏鬆過程也是引起骨折事故易發的原因。
爲此我們提供以下避免方法:
多曬太陽,不要覺得室內溫暖就躲着不出去,在家裏陽臺,小區樓下,廣場上多曬天陽。
提高室內溫度,減少身上衣物。把自己包成一個湯圓自然就容易滾的遠…室內開熱空調記得開加溼器或者把窗戶漏開一條縫,保證溼度。
暖身粉灑在鞋墊上:生附子27克、肉桂9克打粉(一般藥店都可以加工),撒在棉墊裏當鞋墊墊腳。
此二藥均可補火助陽、散寒止痛、溫通經脈。其性善走,即可外達皮毛,又可入藏入腑腳不寒則身不冷,就不會穿成一個湯圓啦!
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