吃太油膩怎麼解油膩
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平時在外面餐館吃飯或是經常參加聚餐,通常都是吃得比較油膩,在吃完後可能會出現噁心難受、肚子不舒服等身體不適情況,長期這樣吃對身體健康是不利的,那我們吃油膩食物後怎麼解膩呢?
喝水能促進血液循環,加快體內的新陳代謝,在吃油膩的食物後,可以多喝些溫開水,以幫助腸道蠕動,保護腸胃,使油膩的食物在胃裏被快速的消化,起到解油膩的作用。而且還有助於排便,把過多的油從體內排出去。如果不想喝純白水,也可以喝大麥茶、普洱茶,也是能起到解油膩的效果的。
吃油膩食物的時候,不要只吃菜,少吃主食或完全不吃主食,主食是碳水化合物的主要來源,參與蛋白質、脂肪的代謝過程,還能爲人體提供膳食纖維。在吃油膩食物時,應該適量的吃點主食,增加玉米、燕麥等成分,還有像小米粥、麪條湯、疙瘩湯等,有比較好的清火解油膩的作用,能減輕腸胃的負擔。
在吃完油膩的食物後,可以選擇喝杯牛奶,能緩解嘴裏或是食道里油膩的感覺。
銀耳湯可以作爲飯後甜點,可以幫助解油膩。銀耳滋而不膩,是滋補良藥,而且富含膳食纖維,能加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
平時在外面餐館吃飯或是經常參加聚餐,通常都是吃得比較油膩,在吃完後可能會出現噁心難受、肚子不舒服等身體不適情況,長期這樣吃對身體健康是不利的,那我們吃油膩食物後怎麼解膩呢?
泡菜中含有煙酸即維生素B3,有分解酒精和宿醉禍首乙醚的作用,煙酸還有促進脂肪代謝的效果,如果菜餚過於油膩的話,可以加上一道泡菜,可以緩解油膩,幫助消化。
把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁,在吃比較油膩的食物時或是吃完後再飲用,水果和蔬菜中的維生素和礦物質成分是可以幫助消化,促進身體新陳代謝,從而起到解油膩的作用。
醋裏面有氨基酸成分,具有分解脂肪,促進新陳代謝的作用。在食用過多油膩食物和肉類時,喝上一點醋,能促使消化系統分泌出大量的消化液,幫助消化,解除油膩感。
在大量吃油膩的食物後,可以吃一些有清腸效果的水果,像山楂、香蕉、蘋果、木瓜等,或是其他一些酸性、促消化的水果,能夠在幫助食物消化的同時,起到排油的效果。
山楂裏面含有的果膠是可溶性膳食纖維,能起到降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用,吃山楂也可以除油解膩,促進消化。
獼猴桃中特有的獼猴桃鹼能加速食物消化,使得攝入的蛋白質更易被吸收,吃完油膩的食物後,可以適當的吃些獼猴桃,對促進消化,保護腸胃起到一定作用。
橙子中含有大量的纖維素,有助於人體排便,幫助將人體內部積聚的毒素排出體外。
菠蘿中的膳食纖維,能幫助消化,而且還還有豐富的菠蘿蛋白酶,能分解蛋白質,有效的溶解脂肪,尤其是幫助肉類的蛋白質消化,對於解除油膩感也有幫助。
長期的油膩飲食可能會導致三高,因此在吃油膩之後可以吃上一些火龍果,有降低血脂、保護胃黏膜的作用。
木瓜中有天然的酵素,不僅能分解蛋白質,還能分解脂肪,對於促進食物消化、解除油膩感也是有一定作用的。
平時在外面餐館吃飯或是經常參加聚餐,通常都是吃得比較油膩,在吃完後可能會出現噁心難受、肚子不舒服等身體不適情況,長期這樣吃對身體健康是不利的,那我們吃油膩食物後怎麼解膩呢?
新鮮的蔬菜中的纖維素也可以幫助解油膩,促進腸胃蠕動,幫助消化。
海藻是有“海洋蔬菜”的美譽的,低熱量、低脂肪,且含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、降低膽固醇等功效。
芹菜中是含有比較多的膳食纖維的,特別是含有降血壓成分,也可以起到降血脂、降血糖的作用,可以減少因吃太油膩而出現三高問題的可能。
洋蔥中含有環蒜氨酸、硫氨酸等化合物,對於血栓的溶解有幫助,用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,能起到解油膩的作用。
地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質,能幫助排便,常被稱爲是“腸道清道夫”,有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡的作用。
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