失眠是一種病嗎
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很多人都有過失眠的經歷,想睡而睡不着的痛苦是心理上的折磨,失眠不同的人表現,有的人只是偶爾失眠,有的人卻整晚整晚,連續多日的失眠,那失眠是一種病嗎?
一般來說失眠之時大腦興奮和抑制功能暫時喪失平衡的表現,是一種心理性失調的症狀,暫時的功能性障礙,並不反映身體內部有什麼病變。
失眠的初期症狀主要表現在精神活動方面,感到疲軟無力,昏昏欲睡,注意力不集中,記憶力尖銳,反應遲鈍;久而久之會情緒不穩定,焦慮煩躁,對外界環境喪失興趣,麻木不仁等。
失眠是諸多人都會遇到的問題,偶爾一次失眠,如果不產生擔心,焦慮情緒,第二天還能自然睡眠,這不是病,是一種正常的情況,如果反覆失眠或者失眠後出現緊張焦慮等精神異常問題,那就是趨於病態的。
失眠並非直接有細菌或者病毒的疾病,也不純粹是由神經系統器質性病所造成的症狀,但嚴重的失眠常伴有精神疲乏,頭昏,頭痛,記憶力衰退,心慌多汗,情緒不定,感情脆弱,性格孤僻等一系列病態反應。
久而久之,大腦興奮和抑制的正常節律會被打亂,會出現神經系統的功能性疾病,如神經衰弱等,部分人還會導致心身疾病的產生,如原發性高血壓,胃及十二指腸潰瘍病,支氣管哮喘,神經性皮炎等。
失眠不是抑鬱症,引起失眠的原因有很多,抑鬱症是其中的一種,但是精神緊張,工作壓力大,神經興奮,服用興奮飲料都可以引起失眠,而且更爲常見;如果失眠嚴重,精神患得患失,建議去醫院就診,因爲嚴重的失眠情況會引起神經衰弱以及其他生理疾病,這是需要注意的。
很多人都有過失眠的經歷,想睡而睡不着的痛苦是心理上的折磨,失眠不同的人表現,有的人只是偶爾失眠,有的人卻整晚整晚,連續多日的失眠,那失眠是一種病嗎?
1、自我調理,找出失眠的主要原因,對症下藥,認識失眠的危害,心平氣和,剋制自己,逼民過度用腦,生活規律化,做到勞逸結合。
2、睡覺不開燈,開封會影響大腦分泌褪黑素,讓人更難入睡,建議從300倒數,隔3個數數1次,儘量讓自己進入睡眠狀態。
3、睡前2個小時,進行一些運動,讓身體有一定的疲勞感,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
4、植物的香味可以舒緩神經,寧心靜氣,利於睡眠,可以在枕邊放一些香薰包,茉莉花,蘆薈,薰衣草等都有助眠功效。
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