腳抽筋是什麼原因引起的,這裏告訴你答案
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想必大家都對腳抽筋不陌生吧,特別是中老年人,在生活中或多或少都會遇到腳抽筋的情況,那麼腳抽筋是什麼原因引起的?下面我們一起來看看。
腳抽筋是什麼原因引起的:
1、缺鈣。缺鈣是導致腳抽筋的主要原因之一,特別是中老年人,鈣質吸收能力逐漸下降,鈣質流失明顯,經常會受到腳抽筋的困擾。所以中老年人每天補鈣是很重要的一項工作。
2、局部壓迫。長時間仰臥,讓被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上都會迫使小腿肌肉長時間處於緊張狀態,引起肌肉被動攣縮和供血不足。
3、寒冷刺激。肌肉受到寒冷刺激時會發生痙攣,比如夜間睡眠時腳和腿部受涼,或者在寒冷環境中進行體育活動時沒有做充分的準備活動,也會導致發生腿抽筋。
瞭解腿抽筋的原因後,大家需要格外注意,特別是對鈣質的補充。在這裏需要糾正一個誤區,很多中老年人都認爲骨頭湯是可以補鈣的,事實上,骨頭湯對補鈣效果是很差的。看起來很有營養的白色湯體,主要成分其實是脂肪,不僅不補鈣,還可能導致高血脂。
其實,雞蛋、牛奶、豆製品都是很不錯的補鈣食物,但是想要通過食補補鈣,往往難以補足中老年人每日所需鈣量,建議吃一些鈣片進行額外補充,像金鈣爾奇添加片就很不錯,它是一款針對中老年人補鈣的鈣片。它含鈣量比較科學,適合中老年人服用。不僅如此,金鈣爾奇還考慮到中老年人的消化情況,成分裏含有維生素D,讓補充的鈣吸收更好,對緩解抽筋現象很有幫助。另外它還有鋅、鎂、銅等人體必需的微量元素,幫助中老年人補充日常難以攝入的營養,有助於中老年人的身體健康。
相信大家都知道了腳抽筋是什麼原因引起的,除了日常補鈣外,還需要注意睡覺時的姿勢,注意保暖和休息。
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