科學體控促健康,遵循規律是前提,把握代謝黃金108天是關鍵
本文已影響1.06K人
本文已影響1.06K人
人體是一個龐大而複雜的循環系統,其中的運作周而復始,循環往復。細胞是構成生命的最基本單位,所有生命活動都是由細胞完成的,生命是細胞更新換代不斷延續的過程,生命的動力源也來自於人體內細胞的健康程度。
人體細胞更新週期一般爲90-180天(神經組織細胞除外),你的身體裏的所有細胞完成一次更新需要七年時間。一般情況下,人體會在半年內更新掉身體的98%組織的細胞,如果我們在當下做好排毒和給予身體細胞需要的優質的材料,在半年後我們就會收穫一個相對健康嶄新的自己,這是因爲我們身上的細胞在不斷進行自我更新。
現代人,由於生活飲食習慣所致,脂肪等物質過度攝入,由此帶來的健康問題也日益突出,並且影響到越來越多的人。要想解決這些健康隱患,首先我們要深刻認識自身的新陳代謝規律,找對問題才能從本質上解決問題。
人體的新陳代謝週期是90-180天左右,人體脂肪細胞的交替代謝,大致也是這樣一個週期,大多數人的具體代謝週期基本都是108天左右。一般成年以後,人體內的脂肪細胞數量基本就保持不變了,一些常規性的體控方式(比如燃脂運動),改變只是脂肪細胞的大小。而脂肪細胞是有記憶的,如果常規的體控方式堅持的時間沒有達到脂肪細胞更新代謝的108天甚至更久,很可能最後脂肪贅肉大肚腩還會長回原來的地方,人們所說的反彈即源於此。
新陳代謝不好,體態失控,一方面要從日常的飲食着手,一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果,飯菜,最好要以清淡爲主,不要吃太油膩的東西,不要吃太辣,刺激性的東西,熱量很比較高的東西也要少吃。另外一定要注意,不要吃零食,尤其是一些甜食,一定要少吃。總的來說,就是要嚴格控制脂肪澱粉糖分等營養物質的過度攝入。另一方面,要扭轉體態失控的不健康狀態,不論採用何種方式,一定要懂得堅持,把握好108天這個人體新陳代謝的黃金週期。
該文章內容僅代表作者觀點,不代表飛華健康網觀點,如涉及版權問題,請及時聯繫我們予以刪除!蘭州普瑞眼視光醫院好不好,防控糖尿病關鍵是“控制血糖”
不健康的生活方式 太嚇人了,這10件有損健康的事情,你中了幾條?
冬泳健身價值巨大 必須嚴格遵循科學的方法
山藥削皮後手癢該怎麼辦 酸解中和,促進代謝,山藥手癢這樣做!
把握關鍵年齡 養育健康寶寶
可威(磷酸奧司他韋)越早服用越好,科學家發現流感傳播規律
佛山11天新增20例登革熱 預防關鍵是殺滅蚊蟲
廣東100個新生兒中18個被檢查出遺傳代謝缺陷
夏天美白小妙招 夏天學會這一招,讓你白得不像話,關鍵還能抗衰老!
吃什麼增強抵抗力,科學營養助力身體健康
銀屑病根治不現實,疾病“風控”是關鍵
睡前養生知識 睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
佛山11天增20例登革熱 預防關鍵是殺滅蚊蟲
10個小動作,幫你健康生活每一天
2020國民十大健康關鍵詞盤點 具體是哪些關鍵詞
雅培累計捐贈3100萬,醫學營養全安素守護一線醫務人員健康
清晨5個錯誤習慣你犯了嗎 如何把握清晨黃金10分鐘
想要解決失眠 遵循這15條黃金睡眠法則
女性基礎體溫變化規律 想要受孕成功!基礎體溫也是關鍵!
促進代謝的食物 吃什麼促進代謝