你真的會養生嗎 跑步後是否可以泡腳
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健康的養生是非常的重要了,我們的日常生活中,很多養生常識都是需要好好的瞭解的。跑步是非常好的鍛鍊方法,每天都能堅持鍛鍊身體真的是非常的健康了。對此,有人會問了,跑完步,腳都出汗了,可以泡泡腳嗎,當然可以了,這樣的養生方法是我們都需要的。接下來,就隨小編一起來看看跑步後到底該怎麼泡腳吧,感興趣的朋友不要走開了,趕快來看看吧。
跑步之後可以泡腳嗎
跑步後可以泡腳,但最好是30分鐘以後再泡腳。
跑步後可以泡腳,跑步後泡腳可促進血液循環、提高新陳代謝、緩解疲勞,對小腿美型更有利。但是,跑步後要記得至少30分鐘後纔可以洗腳。因爲跑步後你的腳在發熱,毛孔擴大,這時候洗腳會傷到脛骨。所以最好是30分鐘後才洗比較好。
跑步後泡腳的好處
1、泡腳消除雙腿疲勞
跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管,改善局部的血液循環,供應充足的養料,氧氣,排除積存在這裏的乳酸和其他代謝產物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。
2、清潔雙腳
用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他髒物,有利於腳部和鞋襪的清潔衛生,防止發生腳癬和其他皮膚病。
3、促進睡眠
跑步完後用熱水洗腳,熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激,有利於消除疲勞,促進休息及睡眠。
4、防止發生運動損傷
跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,防止發生運動損傷。
跑步後用什麼水泡腳
1、如果是進行快速跑步,並且時間不長後又繼續跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運動後疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。
2、如果是跑步完之後準備休息,這種情況就建議用熱水泡腳,使肌肉鬆弛下來,血液循環恢復暢通,緩解疲勞。注意,用熱水泡腳的時候,水溫不宜過高,一般以40°c左右最好,水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜,導致角質層變得乾燥,甚至皸裂。
泡腳的注意事項
1、飯後半小時不宜泡腳因爲吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好是吃完飯後1小時再泡腳。
2、飢餓狀態不宜熱水泡腳,我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度,促進血液循環,加快人體脂肪燃燒的。可是,若是在飢餓狀態下,血糖會降低,在低血糖情況下,若再去加快體內能量消化,無疑是容易加重手腳乏力,引起頭暈甚至暈倒的情況。
3、有些人羣不宜泡腳比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人,不適合進行泡腳。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況,應該先用溫水預熱腿部,放鬆肌肉,再用熱水泡腳。
4、運動後不易立即泡腳運動過後,腳在發熱,毛孔擴大,這時候洗腳會傷到脛骨。所以最好是30分鐘後才洗比較好。
結語:我們都知道腳上的穴位是非常的多的,健康的養生肯定是要多泡腳的。運動後泡腳要確保泡腳水既不能過燙,也不能過涼,泡腳以40攝氏度左右的水溫爲宜。其次,泡腳時間最好不要超過30分鐘,因爲泡腳時人體血液循環和心率加快,時間太長而增加心臟負擔。關於跑步後能否泡腳的事項大家現在都瞭解了吧。
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