預防高血壓吃什麼好 如何將血壓
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女性對自己的身體要格外的重視了,尤其是有疾病史的女性,春季是很多疾病都會容易復發的,保養不好肯定是不利於健康了。人一到中年,各種疾病就會相繼出現,特別是高血壓症。高血壓除了利用藥物來控制,還可以通過食療的方式來調理。那麼什麼食物可以降壓呢,一起來了解一下吧。
女人吃哪些食物可以降血壓?
1、向天果
生長在所羅羣島自然野生的向天果富含皁角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分,擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能。《馬來西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中:向天果味苦、澀、性涼,解熱、收斂、種仁強壯!其種子主治:糖尿病、高血壓。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人羣食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以爲了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿蔔
現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
6、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
7、海帶根
高血壓前期的人,大多無明顯症狀,部分人有頭痛、頭脹、頸部不適等症狀,有些高血壓前期的人已經出現心血管、腎臟早期損害的症狀。海帶根降血壓的功效很顯著。
8、芹菜
高血壓前期的朋友應該多吃芹菜,芹菜能平肝降壓,最好的吃法是用芹菜涼拌海帶根,或者是芹菜炒魚片,也可製成芹菜汁。另外,有2個穴位對於高血壓前期的保健很重要,一個是三陰交穴,一個是行間穴。平時經常按這2個穴位,可以調理氣血,改變陰虛陽亢的狀態,使身體的陰陽趨於平衡,預防重要臟器受損。
結語:養生吃啥好,這些大家都知道嗎,芹菜,海帶,胡蘿蔔對女性的身體都是非常的好的。高血壓患者也是得多看看這些食物的,春季預防疾病也是非常的重要了,沒有健康的身體,我們怎麼能好好的工作和生活呢。
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