哪些食譜可以改善女性氣色差
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女性臉色黯淡氣色差,這說明身體健康出現了問題,應該要及時地進行調理才行。飲食改善女性氣色差的方法有很多,同時副作用也很小,是不可代替的一種方法。接下來,爲大家盤點一下都有哪些食譜可以改善女性氣色差的症狀吧。
女性氣色差怎麼辦
肝在五行裏屬木,肝氣過剩會克脾胃,引起連帶反應。另外,情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯,導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向,愛生悶氣,表現爲經常胸悶、食慾不好,有時小肚子發脹,尤其經期前,容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裏非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎,中年調肝,晚年健脾。
這類人選擇食物應以天然爲主,遠離油膩煎炸,多吃利於吸收的食物,比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用,同時食用一些發酵食品,如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麪食等,因爲這類食物經發酵後營養利用率較高。
飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃,面容萎靡,消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類人每天吃50~75克紅肉,但要注意烹調方法,最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。
下面就來看看有哪些食譜可以改善女性氣色差的症狀吧。
女性氣色差的調理食譜
蜜汁花生棗:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
花生米大棗燒豬蹄:花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;將豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;鍋內放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛即可。
黑糯米粥:先將糯米清洗乾淨,然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨,然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
筍燒海蔘:水發海蔘200克切長條,與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡後食用。
人蔘大棗湯:大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛,虛弱勞損者。
山藥栗子豬肚湯:先將豬肚清洗乾淨,一定要利用來精鹽或者麪粉搓洗乾淨,否則有異味,洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟,然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子,煮半個小時,然後加入各調味品就可。
豆腐炒豬肝:先將豬肝過水焯一下,然後切成片,把豆腐切成丁,放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去爲炒,加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻,撒點蔥花即可出鍋。
小編結語:女性氣色差,會顯得整個人沒精神,也給人病懨懨的的感覺,那麼,如何改善這種狀況,以上的內容就是小編給大家的解答,以上這幾款食譜可以幫你改善哦。大家可以試試哦。
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