卵巢保健這些食物記得多吃
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我們都知道,卵巢是對於我們女性朋友來說非常重要的一個器官,如果卵巢出現問題,那麼我們的身體健康就會大受影響。想要健康、快樂的生活,那麼保養卵巢是不得不重視的一個點。卵巢保健藥吃什麼?有什麼要注意的呢?一起來看看今天的文章。
卵巢保健吃什麼
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了我們都知道的明目作用之外,其實對卵巢的幫助也是很大的。因爲它可以幫助降低患卵巢癌的風險,是不是很令人吃驚呢?
如果你不喜歡吃胡蘿蔔做菜,其實它還可以做成果蔬汁,與蘋果搭配就能做成美味的蘋果胡蘿蔔汁了,趕快去嘗試一下吧!
火龍果
火龍果口味比較清淡,即使是不愛吃甜味水果的人也可以盡情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白,還有大量的維生素,這些成分對於卵巢都是可以起到養護作用的!
火龍果建議購買白肉的就可以,紅肉的火龍果含有更多的花青素,不過糖分也比較高,偶爾吃就可以了。
蘋果
蘋果對於卵巢的養護作用也很明顯的,而且蘋果一年四季都可以買的到,價格也十分便宜,大家一定要記得常常吃。
有研究表明,一天吃一個蘋果,這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,當中的果膠還可以降低膽固醇水平,對預防動脈粥樣硬化有利。
山楂
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用,能夠滋養卵巢。
黃瓜
黃瓜在夏季是常吃的一種食物,建議關注卵巢健康的朋友們也要多吃,黃瓜當中的維生素和礦物質都是卵巢健康運轉不可缺少的營養。
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,能滋養女性的卵巢。
卵巢保健注意事項
不要使用劣質染髮劑和增白化妝品
劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。
保持規律的房事生活
規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境,這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,陰道乾澀、加重閉經等。
要有營養均衡的飲食
挑食、節食都會造成營養不良,降低人體的免疫能力。所以要增加營養,加強鍛鍊。多食一些肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成,而維生素類也是必需營養。
宜多食富含蛋白質、維生素的食品,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛鍊身體,不要吸菸和被動吸菸,增強體質。
及時治療婦科疾病
注意自我保護,減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護,如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。講究衛生,注意日常護理。如果發現有婦科炎症,要及早進行治療,以免使卵巢受到感染。
杜絕不當節食減肥
女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥,如果盲目節食和長期吃素,會導致營養不良,蛋白質攝入不足。
當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率,還影響月經,出現月經紊亂或停經,甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
預防卵巢早衰
經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性,需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
卵巢的保養不是一朝一夕的事情,需要大家平時每一天去注意。食療是比較簡單的一個方法,多吃些水果和蔬菜總是有好處的。如果說感覺到自己的小腹經常難受的話,一定要去醫院看看,防止是卵巢問題引起的疼痛。
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