如何清清腸胃 哪些中藥茶效果好

生活中，大家在飲食上都是需要多注意的，吃的太油膩了，對身體是不健康的，我們都知道，其實，每個人的腸胃裏面積攢了不少油膩的食物，是時候清清腸胃了。如何清腸胃呢，下面就來看看這篇文章吧，希望對各位有所幫助吧。

1、荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾，推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利溼、治水氣浮腫、納米生髮清暢。

2、普洱茶

胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使贅肉、糖份得不到正常的消耗而致胖，推薦飲用普洱茶。

原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

3、玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

4、山楂茶

山楂茶對於喜歡吃肉的肥胖者最爲更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

5、酸溜根茶

盡對的熱控減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到熱控減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

6、決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食熱控減肥期間宿便輕易積在體內，造成便祕，推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

7、大麥芽茶

體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：加冰糖水衝飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

8、檸檬茶

既能消脂、往油膩，又能智能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加進適量蜂蜜。

功效：笑贅肉、助消化、智能美白肌膚、滋潤肺腑。

9、烏龍茶

因節食熱控減肥，吃得少，食用品殘渣就不足,有時積存幾天才大便一次，很容易乾燥，推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水衝。

功效：助消化、往痰、解酒食油膩之毒、消脂。

吃什麼也能清腸胃

1、粗糧好吃來清火

節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如小米粥、麪條湯、疙瘩湯等，不妨配點新鮮的綠葉蔬菜、鹹菜等。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，對於我們已經“不堪重負”的胃腸道，能夠起到休息調整的作用。

當然，光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點好吃又助消化的東西。常言道“好吃不過餃子”，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡裏又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，美味又健康，一舉多得。

2、飲水喝茶齊解油

節日裏，每頓飯菜都少不了油膩，因此，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。此時利用節後兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，比如普洱茶，能夠使胃腸道盡快恢復到正常水平。

3、多吃水果助消化

節日美食，我們通常都會吃煎炸小吃或是美味甜點，但是多吃自然是苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。此時要調整節日裏失衡的消化功能，水果是相當有效的。

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，但是不宜吃飽後立即喝，否則會加重胃部負擔，最好是在吃完飯1—2小時後再喝。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

另外，甜食吃多了容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀。吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

4、綠色蔬菜補纖維

節日裏，我們每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以爲補充了身體所需的各種營養成分，其實不然。

節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。

健康進食對補充纖維有很好的作用，例如一日三餐最好用素食慢慢調節。尤其早餐一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，同時還具有調理腸胃的作用。

結語：其實，這些清腸食物，各位都是需要多注意的，需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下嚥，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。膳食纖維之所以容易不足，是因爲攝取的新鮮蔬果不足。再加上大多數人春節期間運動量減少，會出現便祕或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。