如何保健 體溼怎麼補呢
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我們的身體多少都存在一點問題的,如果在中醫看來,究竟怎麼護理身體,這些也是需要好好的調理了。在中醫看來,溼氣是萬惡之邪,與“風、寒、暑、燥、火”共稱爲六淫邪氣,是導致身體出現各種不適症狀的重要原因,當體內的溼氣過重後,人不但會出現精神萎靡、食慾不振的問題,還會大大增加關節炎、高血壓、高血脂等疾病出現的可能。祛除體溼是保證的健康的重要手段。
那麼,如何準確判斷自己是否存在體溼過重的問題呢?當身體出現下面這些症狀表現時,就要當心了。
疲倦睏乏
在起牀時,如果感到渾身疲倦,睏意遲遲不肯消退,精神狀態異常萎靡,常說的“溼氣如裹”就是指這種感受。
舌苔厚白
正常情況下,人的舌頭表面上覆蓋着淡白色的舌苔,而當體內溼氣過重後,舌苔會加厚、顏色也會更深,呈現爲乳白色或淡黃色。
大便黏膩
當體內溼氣過重後,排泄物的性狀也會發生變化,一般情況下,人的排泄物溼度適中,可以成形,一旦體溼過重,大便會變得黏膩不成形,還會附着在馬桶壁上,無法順利衝下。
身體浮腫
體溼過重還會導致人的體貌發生變化,身體會出現眼袋加重;面部、下肢出現浮腫;體重增加;身材臃腫虛胖等表現。
當身體出現這些表現後,說明你體內所含的溼氣已經過盛,這時就應及時排溼了。常言道:“千寒易除,一溼難去”,祛溼並不容易,要想高效地實現,首先要知道造成溼氣出現的原因有哪些。
其實,體內大部分的溼氣都是我們自己吃進去的,因此從飲食方面進行調理很有必要。首先要不免食用過量生涼、油膩、高糖等化溼食物;其次,食祛溼食物一樣必不可少。下面就爲大家推薦一款。
芡實,中醫認爲它味甘性平,具有補中益氣、除溼止帶的功效,是一種食藥兩用的食材,被譽爲“水中人蔘”;它的祛溼效果比薏米等常見的除溼食材更爲高效,而且富含氨基酸、脂肪、蛋白質等營養物質,還具有健脾補腎的功效。芡實如何食用呢?下面爲大家推薦幾種。
芡實銀耳粥
準備適量的芡實、銀耳、大米;將銀耳泡發、撕碎,大米洗淨淘幹之後留有備用;在鍋中加入適量清水之後,將食材全部倒入鍋中,開小火慢煮,直至食材變得軟爛,粥變得粘稠後即可食用。
綠豆芡實湯
準備適量綠豆、芡實、蓮子,將食材淘洗乾淨後,一起倒入鍋中,添加足量清水,燉制2小時左右,等食材熟爛之後,加入適量白糖調味即可食用。
結語:對於體內的溼氣一定不能放縱大意,及時的排除也是非常的必要的。當身體出現這些表現後,說明你體內所含的溼氣已經過盛,這時就應及時排溼了。常言道:“千寒易除,一溼難去”,祛溼並不容易,要想高效地實現,首先要知道造成溼氣出現的原因有哪些。
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