早上不吃飯的危害是什麼
本文已影響972人
本文已影響972人
早飯不吃的危害是比較大的,爲了自己的身體健康,如果長期不吃早飯的話,肯定是不利於身體健的。現如今,生活節奏加快,很多上班族,很多女性朋友們並沒有意識到,不吃早餐對身體的傷害到底有多大,它所容易引起的疾病可並不是你能夠想象得到的。接下來,就爲各小主們好好的介紹一下不吃早飯對我們身體的危害吧。
早上不吃飯的危害是什麼
1、會造成低血糖:人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍
2、難減肥:有些人認爲不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實,不吃早餐的人,常常到吃午餐時,因爲飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發胖。人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的纔是脂肪,所以不要以爲不吃早飯就可以減肥。
3、慢性病可能“上”身:不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
易患膽石症:調查發現,膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久之,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
易患心腦血管病:人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應注意。
易患胃病:不吃早餐,可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生,嚴重者可引起消化性潰瘍。不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍
4、影響智力:專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久之就會妨害記憶力和智能的發展。
5、便祕“出籠”:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
吃飯慢的好處
1、減少腸胃傷害
狼吞虎嚥式的吃飯方式,容易導致體內積食,腸胃負擔加重,減緩腸道蠕動速度。長此以往,容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話,能夠讓食物更好的被消化和吸收,而不至於停留在腸道中造成堵塞。
2、避免過量飲食
吃飯慢的話可以減少食物的攝入量,避免過量飲食導致腸道疾病出現。爲了防止飲食過量造成腸胃負擔,慢慢吃飯是最好的方法,因爲大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。
3、控制體重
吃飯慢不僅能夠避免過量飲食,還能達到控制體重的神奇功效。不必驚訝!因爲一個人的食物攝入減少了,脂肪自然不易囤積,體重也隨之下降。
4、幫助消化
食物在口腔中咀嚼的過程,能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶。而這種物質恰恰是促進消化的主要“源動力”。所以要慢慢的咀嚼與唾液結合生成唾液澱粉酶。
米飯怎麼做好吃
祕訣一
做米飯時,在大米中加少量食鹽、少許豬油,會使飯又軟又鬆。
祕訣二
往水裏滴幾滴醋,煮出的米飯會更加潔白、味香。
祕訣三
米飯做夾生了,可往飯鍋裏倒點米酒,再煮一會便成。
祕訣四
剩飯重新蒸煮,可往飯鍋水裏放點食鹽,吃時口感像新飯。
祕訣五
淘米是千萬不要超過三遍以上,因爲超過3次後,米里的營養就會大量流失,煮出來的飯就沒有香氣了。
祕訣六
蒸米飯時,米和水的比例應該是1:1.2。量,用食指放入米水裏,只要水超出食指的第一個關節就可以。
結語:現在各位知道該怎麼健康的吃早飯了吧,早飯是肯定要吃的,哪怕晚一點都是可以的。女性朋友們不吃早餐對身體的傷害會非常大,不能夠因爲懶牀或者是着急上班就忽略了早餐的進食,要養成良好的早餐飲食習慣,不僅要吃,而且要吃得營養又健康,早餐應該吃一些穀物、麪包、燕麥片、牛奶、豆漿,以及一些水果蔬菜等的結合。這也對身體是非常有好處的。
飯後喝水會不會長胖 飯後馬上喝水有什麼危害
不吃晚飯的危害有哪些 看完你還敢不吃晚飯嗎
早飯前運動好還是早飯後運動好 早上適合做什麼運動
不吃早餐的危害有哪些 沒想到危害居然這麼大
【晚上不吃飯的危害】晚上不吃飯的危害有哪些 不吃晚飯的危害
不吃早飯的危害
女性不吃米飯的危害 爲什麼不吃主食瘦得快
不吃晚飯的危害有哪些 這樣吃晚飯最健康
晚飯吃的晚有什麼害處 你還不早點吃晚飯嗎
不吃早餐有什麼危害 8大危害要知道
不吃晚飯對身體有哪些危害 不吃晚飯有什麼影響
吃飯太快有什麼危害 吃飯細嚼慢嚥的好處
心梗、腦梗、壽命,竟和一頓飯有關!不吃早餐的危害
早飯不吃能減肥嗎 不吃早飯發胖還是變瘦
男人不吃早餐的危害有哪些 有這4大危害
每天不吃飯一星期能瘦多少 每天不吃飯的危害有哪些
不吃早餐是不是會瘦 不吃早餐有哪些危害
吃早飯減肥還是不吃早飯減肥 只吃早飯可以減肥嗎
一天不吃飯能瘦多少 一天不吃飯對身體有什麼危害
不吃早餐的危害 早餐吃什麼好