益氣養血的粥有哪些呢
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在我們的生活中,很多人都有氣血不足的情況,這給身體帶來了一定的傷害,想要養生的話,飲食是一個很重要的助力。比如想要益氣養血,那麼喝粥就是不錯的選擇!那麼益氣養血的粥有哪些呢?如果想要補血的話,什麼食物也有這樣的效果呢?不妨一起來看下吧!
益氣養血粥
一,紅棗桂圓黑米粥
材料:黑米適量,桂圓若干顆,紅棗若干顆,桂花適量,大米適量。
做法:
1、把乾的紅棗清洗乾淨後去核,然後把桂圓剝皮備用。
2、黑米和白米3:1的比例煮開。
3、軟爛的時候加入紅棗,桂圓,桂花煮十分鐘。
4、最後可加些冰糖調味。
功效:對於一些女性產後恢復,病後初愈體虛,以及腎虛,臉色不好,少白頭的患者都有一定的滋補作用。
二,南瓜小米粥
材料:小米一杯(電飯鍋或豆漿機帶的量米杯),南瓜泥適量,冰糖適量。
做法:
1、小米用水略沖洗一遍即可,加些水浸泡1小時。
2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中,再加適量水,放入一小塊冰糖,大火燒開,撇去浮沫,轉小火煮1小時。
3、把準備好的南瓜泥放入正在煮的粥種,再煮10分鐘左右,等沸騰就轉小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關火。
功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
三,當歸紅棗粥
材料:紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。
做法:
1、先將當歸用溫水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎濃汁100克、去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。
功效:此款補血補氣粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
補血的食物
紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
小編推薦的這三款粥紅棗桂圓黑米粥,南瓜小米粥,當歸紅棗粥對補氣血都有一定的幫助,除了喝粥,還有一些食物也對補血有幫助,比如紅棗,豬肝,桂圓,黑豆等,關於這些養生知識你都學會了嗎?
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