秋季女性吃什麼好 養生需預防什麼
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今天小編要和大家聊的就是關於秋季飲食的事情,關於女性在秋季的健康飲食。秋季是養生最佳時節,對女性而言能合理飲食對身體健康益處多。那麼,秋季女性多吃什麼好呢?下面小編爲你做介紹吧。
秋季女性多吃什麼好
1、秋季女性多吃什麼好:蓮藕
性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用於緩解秋燥,咽乾口渴、便祕、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補血,可以調和腸胃不適,對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。
2、秋季女性多吃什麼好:芝麻
是常用的滋補強壯的保健食材,可以養血,降低膽固醇,保護心腦血管,增強體質,延年益壽。其富含油脂,有潤燥通便作用;富含維生素E,可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤,防止各種皮膚炎症。
3、秋季女性多吃什麼好:番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
4、秋季女性多吃什麼好:魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲好脂肪,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
5、秋季女性多吃什麼好:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。
6、秋季女性多吃什麼好:黑豆
自古黑豆就被譽爲腎之谷,而從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合者。
秋季女性養生需預防什麼
1、防過早進補
初秋不宜大量進補,而且此時進補也過早了。飲食上還是以清補爲主,少辛多酸。因爲初秋還處於伏天內,過早進補易容易引發上火、腹瀉等病症,最好在中秋過後才進補。
2、防中暑
雖然已經進入初秋,但是還是要警惕秋老虎的餘威。天氣還是處於一個高溫的狀態,而且,紫外線照射強度大,此時如果不注意,還是會中暑的。在戶外活動時要做好防曬措施,及時補水,運動後喝點淡鹽水,補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動,因爲空腹時易中暑。
3、防腹瀉
處於高溫狀態,人們胃口較差,脾胃功能減弱。進入初秋後,飲食不注意,容易引起腹瀉。在日常飲食中要注意衛生,不宜大吃大補或者吃難消化類食物,加重腸胃負擔。同時,要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。
秋季女性養生的方法
1、咀嚼鼓漱
每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時,顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進血液迴圈,抵禦秋季涼氣。
2、壓揉承漿穴
承漿穴在脣下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10餘次,口渴即可消失,不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。
3、秋季促進代謝敲法
肺與大腸相表裏,由於秋燥易導致大腸蠕動變慢,形成季節性便祕。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處,是大腸經絡貫通處,只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復正常。
但是小編還是要提醒大家,吃得好不代表要多吃。大家也要理解適度,就比如說番茄不能多吃,不能因爲它的含量物質對我們的身體好就毫無節制。除此之外,大家也要注意在秋季少飲食一些辛辣的食物。
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