女性排毒最佳時期應該怎麼做
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女性都是有一個月經週期的,在月經來臨的時候排毒對身體是有益的,在飲食上注意一些,可以幫助排毒。那麼,來月經吃什麼好排毒呢?來月經的時候要注意什麼呢?下面就一起來看看吧。
來月經吃什麼好排毒
橙子
橙子當中的纖維含量是比較多的,多吃些橙子可以幫助排便,還可以減少體內的毒素,在經期的時候可以幫助排毒。
綠豆
綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用,可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的,味道很好吃,它還可以通絡,理氣,幫助調節女性經血過多、無法排出等情況。
木耳
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
蓮藕
蓮藕具有養心安神,通氣,順氣的作用,女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。
無花果
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質,女性在經期可把無花果當成零食吃。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧,在經期的時候,很多女性都會有便祕的情況,多吃些紅薯可以預防便祕,促進毒素排出。
蘋果
蘋果被稱爲百果之王,其實對於經期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經痛,同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。
來月經的注意事項
做好經期衛生工作
首先要注意經期衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要曬乾,用電熨斗燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。
多吃新鮮蔬果
月經期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
保持愉快心情
月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。
勞逸結合
月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
勿做激烈運動
月經期間千萬別爲了鍛鍊身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。
堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
月經期注意事項
1、經期不能用冷水洗澡
冷水的刺激會引起女性經期腹痛,經血不暢。
2、經期不宜高聲唱歌
經期唿吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹,高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
3、經期忌生冷
因爲生冷的時候則是容易引起盆腔血管的收縮,從而導致經血量過少,如果不注意的話,長期以往則會發生痛經,月經紊亂。
4、補充蛋白質和鐵
月經期間會損失一部分血液,月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物,如瘦肉、魚、豬肝等,也可適當補充補血鐵劑。
5、皮膚敏感宜用棉質衛生巾
在衛生巾的選擇上,應首選棉質的。雖然乾爽網面衛生巾吸收快,防回滲性能好,但其纖維質地不如棉質柔軟,與皮膚反覆摩擦容易導致過敏症狀。
6、經期不要捶打腰背
月經期間,盆腔充血,會引起腰痠,不少人會習慣地用拳捶腰,這樣做會使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰痠嚴重,導致月經過多。
7、經期不宜穿緊身褲
經期穿緊身內衣,易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變,造成經血逆流,出現經期腰疼、腹痛症狀。
8、經期不宜喝綠茶
對人體健康起着重要的作用,不過,對經期女性來說,喝綠茶不僅不利於健康,還可能給身體帶來麻煩。
9、經期不宜拔牙
在月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低。如果此時進行創傷性手術,如拔牙處理,都可能會難以止血,造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據研究顯示,月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感,同時,全身抵抗力較弱。因此,月經期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。
10、經期不宜按摩捶腰
在月經期間,很多女性會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,就會有不少人去做按摩。但是,女性在月經期間,好避開腰部、足部按摩。因爲足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡,從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥一樣,可能造成女性月經量的增加。
總結:通過上文的介紹,相信大家對來月經幫助排毒的食物都有了大致的瞭解。除此之外,文中還介紹了來月經的一些注意事項,這些僅供大家參考。女性朋友在來月經的時候要多注意自己的身體哦。
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