曬太陽能補鈣嗎 曬太陽可以補鈣嗎
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人到了一定年紀,過了骨量高峯時,就需要更加註重補鈣工作,通過合理的方式獲取人體需要的鈣質。鈣質補給充足才能維持身體健康狀態,防止缺鈣之後對身體健康造成威脅。那麼曬太陽能補鈣嗎?下面我們一起來看看吧。
可以。
經常曬一曬太陽確實對補鈣有促進作用,但是曬太陽主要是促進身體對維生素D的合成,維生素D獲取充足能夠加強身體對鈣質的吸收。一般除了曬太陽之外還要結合飲食獲取鈣質,這樣既有豐富的該來源,又有足夠的維生素D來協助鈣的吸收,從而達到良好的補鈣效果。但是單純只是曬太陽,沒有通過其它方式獲取鈣質,補鈣的效果並不明顯。
補鈣需要注意什麼?
1.結合運動調節身體
想要補鈣需要適當運動,運動是促進身體循環,加強營養物質吸收的有效措施。部分人雖然有補充鈣質,但是卻缺乏運動,這種情況不利於鈣質的吸收,如果在補鈣的過程中可以適當運動,結合健康的運動來維持身體正常的循環和代謝,這樣對營養物質的吸收有促進作用,可以防止營養物質缺乏影響健康。因此,想要補鈣效果明顯應該堅持合理的運動。
2.及早注重飲食補鈣
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