腹部脹氣是怎麼回事 如何預防腹脹的情況
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腹部脹氣可能是以下原因:1、進食太快,食物咀嚼不到位、吸入空氣過多都會導致腹部脹氣。2、食物不耐受。碳酸飲料、豆類、蘿蔔等都會產生較多的氣體,食用後可能會出現脹氣的情況。3、腸胃功能差。腸胃功能差、不蠕動會導致大量氣體留存體內,引起腹部脹氣。4、疾病。肝臟、胰腺、腹膜等疾病也可能會導致腹部脹氣。
腹部脹氣是一種常見的消化系統疾病,主要是因爲食物在胃裏產生大量的氣體,導致胃裏的壓力增高,從而出現腹脹的感覺,嚴重的甚至會有脈絡暴露、面色倉皇、腹部緊繃等症狀。如果長期出現腹脹的情況,就可能是身體疾病導致,建議及時就醫鑑別診斷,以免耽誤病情。
如何預防腹脹的情況
1、 吃飯速度不宜過快、咀嚼到位。如果吃飯的時候速度過快,會導致食物咀嚼不到位,進入胃腸道不容易消化會導致腹脹,並且在吃飯的同時吸進體內的空氣過多,也會出現腹脹的情況。所以每餐吃飯的時間最好不低於20分鐘,每次咀嚼食物不少於20次,可以有效預防腹脹,還能幫助消化吸收。
2、 不喝碳酸飲料。碳酸飲料中有大量的氣體,飲用過多不僅會出現腹脹的情況,還會影響身體健康,而且碳酸飲料中熱量很高,很容易引起肥胖,所以應該咀嚼碳酸飲料。
3、 保持愉悅心情。長期處於高壓力、精神緊張的情況下,會影響人體的中樞神經,也會造成腹脹的情況。
4、 避免吃容易產生脹氣的食物。日常生活中有許多食物食用後,會在腸道中發酵從而產生氣體,長期在體內堆積,比如黃豆、黑豆、紅薯、蘿蔔等,容易脹氣的人應該適當少吃,避免吃得太多加重脹氣的情況,引起胃腸負擔。
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